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备孕饮食注意事项 正文

2017-01-06 14:16:10来源:12867常识网编辑:常识网主编热度:100000+
导语:备孕,也就是准备怀孕的意思。备孕的注意事项有很多,备孕的人在生活中的很多方面都是需要好好注意的,尤其是饮食方面。那么,备孕饮食注意

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备孕,也就是准备怀孕的意思。备孕的注意事项有很多,备孕的人在生活中的很多方面都是需要好好注意的,尤其是饮食方面。那么,备孕饮食注意事项有哪些呢?备孕饮食注意事项是有很多的,这点其实很多朋友都是知道的,但是具体到哪一小点上面,大部分人都是不知道的,也包括准备怀孕的人本身在内。

怀孕对于一个女人来说是非常重要的,它是一个女人一生中比较激动的时刻,如果怀上了宝宝,那么,一个女人的一生也就完美了。但是在女孩子们准备怀孕的时候有很多方面是需要好好注意的,因为很多事情都会影响到她们,例如饮食。那么,下面就来说说备孕饮食注意事项。

1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

综上所述,我们便可以知道了,其实对于备孕的女孩子来说,饮食方面的注意事项还是挺多的。上面介绍的牛奶、海带等,都是可以在备孕的时候食用的食物。其实,除了饮食之外,备孕的女人们在日常还应该注意尽量不要喝饮料了,可以多喝点白开水的。

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