牙齿美白：四个改变刷出了亮白牙齿
1.花两分钟刷牙
看起来时间不那么多，但是如果放个计时器在那儿，你会发现到两分钟的时候，你再也不会想继续刷下去。把你的口腔分为三部分：前部、左侧部，和右侧部。每个部分要刷40秒，。当然，别忘了刷牙齿的内侧。
2.更正你的刷牙模式
粗暴地在牙齿上来回拉锯是错误的刷牙方法。其实牙龈上细菌比牙齿上的多。细菌会积累从而导致炎症，或者更糟糕的话，那就是牙龈疾病。实际上，刷牙太用力会刮掉一些牙釉质（牙齿上一层薄薄的保护层，使牙齿免受有害物质或咀嚼带来的损害），而这层物质在牙龈线一带是最薄的。怎么做：以打圈的手法轻轻刷牙，这样不但能保护牙釉质，还能刷到牙缝。
3.增加刷牙次数
你最关心的应该是牙污渍尤其如果你是个咖啡控。解决方案：每天刷牙三次早1次，午餐后1次，睡觉前1次。刷得少，细菌就会在口腔内积累，从而增加患龋齿和牙龈疾病的风险。减少细菌积累的最佳办法就是从一开始就将它们消灭。
4.改变你的工具
绝大多数的厂家都会建议你每3~4个月换一次牙刷，因为这段时间足以让刷头磨损。，每次刷牙后都要冲洗牙刷，然后晾干，干燥会减少细菌的产生。选择柔软或中等大小的牙刷，这样才不会损伤牙龈组织。
而牙膏呢，不需要挤太多刷牙过程中总会喷掉很多，刷到最后就只剩一点点。用一半的量刷前面的牙齿，然后吐掉，再用剩下那半接着刷后面的牙。
延伸阅读
牙齿美白：牙膏真能把牙齿“刷”白？NO！
牙膏能把牙刷白?不靠谱！
牙膏是由粉状摩擦剂、湿润剂、表面活性剂、黏合剂、香料、甜味剂及其它特殊成分构成的。因此，牙膏在一定程度上可以起到去除菌斑、清洁抛光牙面的作用。
美白牙膏中氧化剂含量低，主要是依靠牙膏中的摩擦剂去除表面轻微的外源性色素沉积，因此美白效果一般不会很明显。对四环素牙、氟斑牙等内源性色斑病变的牙齿，基本没有效果，所以单纯地靠牙膏来美白牙齿基本是不可能的。
牙齿变色，是生活习惯导致
想要更好地美白牙齿，首先要弄清楚牙齿是因为什么而着色。
造成牙齿着色的原因一般分为外源性和内源性两种。外源性着色大部分为附着在牙表面的菌斑、产色素细菌、饮料、食物导致。经常喝咖啡、可乐等饮料，以及刷牙不彻底留下的诺环素、产黑色素类杆菌，都会导致牙齿着色。
内源性着色的病因根据牙的萌出情况而有所不同。在牙未萌出前，系统性疾病如婴幼儿高胆红素血症、四环素类药物应用等，会影响牙胚胎发育及硬组织形成导致着色;在牙萌出后，化学物质、外伤、抗生素使用，也会引起内源性牙着色。
美白牙齿，选择你最需要的
牙齿美白的方法本质上讲只有两种，一种是化学漂白，另一种是遮盖美白。还有就是通过洁牙喷砂的方法，还原牙齿的本色。
冷光美白技术
冷光美白技术是将波长介于480－520纳米之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜片，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线和红外线，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。透过牙小管，去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。适用于氟斑牙和四环素牙。
牙齿贴面技术
牙齿贴面美白技术，其实就是将变色牙齿的表层磨除后，将瓷贴面贴在牙齿表面，遮盖变色的牙齿。适用于难以通过漂白剂达到较好的美白效果的牙齿，如四环素牙
超声波洁牙技术
超声波洁牙就是我们日常所说的洗牙，是比较常用的洁牙方式。临床上常用超声波洁治术去除覆盖于牙体表面的牙结石、色素斑等，还原牙齿本来的颜色。适用于外源性着色牙的美白。
牙齿美白：美白牙膏真能把牙“刷”白？?
对于牙齿深层着色和顽固着色，单靠用美白牙膏刷牙效果不大。
四环素牙、氟斑牙往往会成为爱美人士心中的痛。牙齿变色一般可分内源性着色和外源性着色。专家提醒，刷牙方法不正确、吸烟、咀嚼有色食品、过度使用漱口水、进食酸性食物和饮料后没有及时用清水或茶水漱口等生活习惯都可导致牙齿外源性着色。
吃酸后不漱口牙也变黄
牙齿究竟应该是什么颜色才算健康？这首先要纠正一个误区。很多人以为，健康的牙齿应该是纯白色的，就像牙膏广告中模特的牙齿一样。事实上这是错误的。正常牙的结构，是一层较为透明的牙釉质里包含着淡黄色的牙本质，因此，正常牙的颜色，应该是略带黄色的。特别白而没有透明性的牙齿，反而会给人不真实的感觉。
那为什么很多人的牙齿会变得更黄、甚至变黑呢？根据病因的不同，牙齿变色可以分为内源性着色和外源性着色。
内源性着色牙，指的是由于受到病变或药物的影响，牙齿内部结构发生的着色，常伴有牙齿的发育异常；而外源性着色牙，主要指由于药物、食物、饮料（如茶、咖啡等）中的色素沉积在牙齿表面，而牙齿内部结构并不受影响。
刷牙方法不正确、吸烟、咀嚼有色食品、过度使用漱口水、进食酸性食物和饮料后没有及时用清水或茶水漱口等生活习惯都可导致牙齿着色。
误区澄清
美白牙膏真能把牙刷白？不靠谱
现在市面有着各种标榜能够把牙齿刷白的美白牙膏。但事实上，牙膏真的能美白牙齿吗？
牙膏是由粉状摩擦剂、湿润剂、表面活性剂、黏合剂、香料、甜味剂及其它特殊成分构成的。因此，牙膏在一定程度上可以起到去除菌斑、清洁抛光牙面的作用。刷牙是自我清除菌斑、维持牙齿洁净的主要手段，设计合理的牙刷和正确的刷牙方法能有效地去除菌斑。我们一般主张每天早晚各刷一次。
用美白牙膏来美白牙齿，用的主要是物理的方法，即主要是依靠牙膏中的摩擦剂去除轻微的牙齿外源性色素沉积。但是，对牙齿深层着色和顽固着色，单靠用美白牙膏刷牙，效果不大。
靠谱方法
用超声波洗牙或用药物漂白牙齿
在医疗上，牙齿着色原因和程度不同，改善牙齿色泽的方法也不同。对外源性着色牙，采用常规的口腔卫生清洁措施，如超声波洁牙，一般可去除表面色素。较严重的需反复多次清洁，或配合牙齿漂白术。治疗内源性着色牙的方法主要是树脂修复、牙齿漂白术、贴面修复、冠修复等。
超声波洁牙，是指使用洁治器械去除牙齿表面的牙石、菌斑和色素，并抛光牙面，预防并延迟菌斑、色素和牙石的再沉积。原理是使用超声波洁牙机产生的高频振荡将牙齿表面的菌斑、色素、牙石震除。
牙齿漂白术分为诊室内漂白术和家庭漂白术。诊室内漂白术是使用浓度较高的药物，由医护人员操作，治疗时间较短，显效较快。而家庭漂白术是经医生指导及制作个性化美白托盘，患者自己在家进行的漂白方法，由于药物浓度较低，需要时间和疗程比较长。一般情况，采用诊室内漂白术和家庭漂白术联合应用。
新方法
冷光美白效果好不伤牙
在临床中，最让患者头痛的是四环素牙、氟斑牙。因为一般的物理方法比较难清除。专家介绍，冷光美白治疗是近年来应用得比较多的牙齿漂白新技术，它主要是通过特殊冷光源照射覆盖在牙体表面的美白剂，发生美白反应，治疗时间只需30分钟左右。
这种治疗对牙齿结构和珐琅质一般不会造成损害。适用人群主要有：一是外源性色素牙，如咖啡、茶渍、烟渍沉积而造成的色素牙；二是中轻度四环素牙、氟斑牙；三是药物性变色牙及遗传性黄牙等。
但是，对于死髓牙、填充体和烤瓷冠，冷光美白没有效果；而伴有釉质发育不良的重度四环素牙、氟斑牙或其他因素引起的变色牙，也不宜使用冷光美白，因为可能会引起患者较大的不适感。此外，年龄在16岁以下人群、孕妇以及严重的牙周病患者也不宜采用冷光美白。
即使是冷光美白，也不可能一劳永逸。一般最多能保持两年左右，而且，其保持时间的长短还跟个人的饮食习惯和牙齿结构不同而有所差别。
护牙锦囊
吃酸以后及时漱口
日常护牙，究竟要注意些什么呢？可通过养成以下几个生活习惯来保持口腔健康。
1.掌握正确的刷牙方法，坚持每天刷牙2次，每次3分钟；
2.选用软毛牙刷，选择合适的牙膏；
3.牙刷涉及不到的地方用牙线清理食物残渣；
4.远离酸、甜、过黏、过硬的食品，尝试戒烟，养成正确的饮食习惯；
5.进食酸性食物和饮料后，及时用清水或茶水漱口；
6.不要经常咬紧牙关，避免用舌头推牙齿；
7.经常进行牙齿自检，每6个月到医院口腔检查，建议一年可进行一至两次洗牙。
牙齿美白：六种牙病会导致牙齿变色 美白牙齿的四个小窍门
六种牙病会导致牙齿变色
①氟斑牙
氟斑牙主要是因为饮用水中氟含量过高所致。轻度者牙齿表面的牙釉质浑浊不透明，呈白垩色；中度者牙面呈黄色或棕黄色，有不规则形斑块；重症者除有色泽改变外，还伴有牙面釉质缺损。
②四环素牙
在牙齿发育期间，特别是8岁以下儿童或孕妇，如果服用四环素类药物（如四环素、土霉素、强力霉素等），则易引起牙齿变色，称为四环素染色牙。这是因为四环素类药物可与牙齿组织中的钙离子结合形成稳定的四环素钙盐，随着年龄增长，变色会逐渐加重，约在18岁以后趋向稳定。
③色素沉积
一些有色食物包括茶、咖啡、酱油等，时间久了，由于没有良好的清洁牙齿的习惯，这些色素会逐渐沉积甚至进入牙齿深层，使得牙齿的表面开始发黄、变黑。这就像白色的衣服长期被染色，如何清洗也无法使其恢复洁白一样，一般的洗牙方法难以使染色后的牙齿再恢复原有的白色。
④牙釉质发育不全
牙齿在发育过程中，表层的牙釉质因缺乏钙、磷和维生素A、D等物质，或受有害因子的作用而造成牙齿发育障碍。轻者牙齿表面的牙釉质呈不透明的白垩色，疏松粗糙，可因食物染色而呈黄褐色；重者牙釉质可出现实质性缺损，呈窝状或带状缺损，甚至无牙釉质覆盖。
⑤龋齿
俗称为虫牙或蛀牙，是由于在细菌的参与下，糖类食物酵解产酸而腐蚀牙体，久而久之造成牙齿变软，牙组织崩解，形成黑色龋洞。
⑥死髓牙
死髓牙多因深龋细菌感染或直接暴力打击，牙齿意外折断，导致牙髓损伤坏死而变色。
美白牙齿的四个小窍门
1、醋可除牙垢烟渍的小窍门经常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。
2、橘皮末做牙膏可洁牙净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。
3、墨鱼骨粉可有效洁齿将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白。
4、小苏打洁齿用牙刷沾一些小苏打（食用碱），按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，既可令牙齿保持明亮光洁。
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牙齿美白：口红再显白 不如你的牙齿亮白
大家好，今天的嘴博化身为牙科医生～
最近我发现了一个秘密，就是所有的明星或网红小姐姐，牙都很白。
你看，这牙一白感觉就很高级，但要是牙齿一黄，就感觉emmm
特别是聊天的时候，我们视线很容易就集中在对方的牙齿上。我们工作室的苏苏，聊天的时候特别不爱露齿笑，就是嫌自己的牙不够白。
我一遍遍给她讲：苏苏啊，科学角度来讲，真正健康的牙齿不是纯白，而是带一点点黄的乳白，没有必要追求陶瓷牙的亮瞎眼效果的。
苏苏总是摇着头反驳我，我不听我不听，我只想白！
那索性这次我就做个实验，帮你们看看市面上最热门的美白方法：牙膏、牙贴和美牙仪，它们到底有没有用？
这次实验，嘴博挑选了市面上比较红火的三款美牙产品，分别是：
佳洁士美牙贴（249元/20片）
高露洁美牙仪（1280元）
牙膏中的爱马仕Mavis牙膏（58元）
实验里我使用了「牙片」来替代真实牙齿，因为牙片和咱们的牙齿成分比较接近。
（实验用的牙片）
我提前2天对这些牙片做了处理，放在50ml红茶、50ml红酒、50ml酱油的混合液体里。这就好像我们长年累月吃深色食物和饮料，容易牙齿变黄。在搅拌均匀后我将牙片放入，用酒精灯加热20分钟后风干静置。
然后，我们使用上面提到的3款美牙产品，分别来检验真实的美白效果。
A组：「佳洁士牙贴」，贴在牙片上，等待30分钟
B组：「高露洁美牙仪」，配合高露洁凝胶，使用10分钟
C组：「Marvis牙膏」，在电动牙刷上挤好，刷5分钟
结
果
揭
晓
实验结束后，我们可以清晰看到这3种美白方式展现的不同效果：
（高露洁美牙仪佳洁士美牙贴Marvis牙膏）
论实验的美白效果而言，高露洁美牙仪佳洁士美牙贴Marvis牙膏。但是美牙产品尽管有用，差距却也比较明显。
美白牙膏
牙膏的美白效果不明显。牙膏只是牙齿清洁的工具，我们只要每天坚持良好的刷牙习惯，就能刷去牙齿表面残留的食物软垢。如果想提高效率，建议早晚使用电动牙刷。
美白牙贴
美白牙贴具有一定的美白效果，它的原理是利用过氧化氢的氧化作用，分解色素，起到美白作用。但是一次使用需要30分钟以上，有小伙伴反映用完后牙齿酸疼。这里我提醒一下大家，牙齿敏感一定要谨慎使用。
美牙仪
美牙仪具有明显的美白效果，美白的介质虽然同样是过氧化氢，但它发出的短波长蓝光，能让色素加快分解，美白效果也更好。其次，它的使用过程只需要10分钟，比较能够避免牙齿敏感。
嘴博再提醒一下，现在市场上鱼龙混杂的美牙仪产品很多，大家一定要选择被市场验证的大品牌。
最后，你决定使用牙齿美白产品前，还得注意以下4点：
第一：如果有牙周炎，或者有虫牙洞还没补，那咱先别忙着折腾。乖乖把牙病先治好，再美白也不迟～
第二：如果你带着牙箍假牙或者烤瓷牙，任何美白产品都是无效的哦。
第三：美白期间，尽量少喝可乐、红酒、咖啡，也别抽烟，少吃太冷太热的食物，等你的白牙稳定好了再说。
第四：所有的美白产品，都不要贪多贪久，说明书上几分钟就用几分钟，可不是越久越好。
好了，最后嘴博祝所有看完文章的人，都能拥有一口这么漂亮的小白牙！
牙齿美白：牙齿为何刷不白?
很多市民都很纳闷：为什么早晚刷牙，牙齿还是黄黄的（或是黑牙）。对此，口腔科专家为你揭开这个谜题。
牙齿之所以不会变白，是因为吸烟、饮酒、喝茶和咖啡等饮品，进而导致易染色物质在口腔内沉积。另一个很大的原因，是市民朋友患有酸蚀齿。如果长期放任不管酸蚀齿，不仅会导致牙齿变色，还会让牙齿变形。由于牙齿咬合不正、牙齿变小，从外观来看也不容乐观。
口腔里门牙和臼齿是最容易患上酸蚀齿的部分，不少医院都有因门牙被腐蚀而接受烤瓷牙更换的病例。而导致酸蚀齿产生的很大原因是经常食用含酸较多的食物。如所谓的减肥、健康饮用醋，低卡路里的醋海带、鱿鱼干、水果、干果，细细品味的红酒和啤酒，运动型饮料，碳酸饮料，以及能量饮品。
由于富含维他命C、氨基酸、柠檬酸的食物大多对人体有利，注重健康的市民朋友对这类食物的摄取量较大，因此很容易患上酸蚀齿。专家建议在食用酸性食物后，喝一口水含在口中进行中和，已达到削减酸性的效果。
易患上酸蚀齿的人群有哪些?
1、经常食用酸性食物的人
经常用门牙咬食干果、鱿鱼干、醋海带的人，以及经常喝碳酸饮料和啤酒的人容易患上酸蚀齿。注意在食用完这些含酸量高的食品后，一定喝一口水漱漱口。
2、吃完东西马上刷牙的人
很多人认为吃完东西后马上刷牙是爱卫生的表现，实则不然。当口腔中含有酸性物质时，牙齿会变得非常柔软，如果此时用牙刷刷牙，牙齿上的钙质会脱落，反而不利于牙齿保护。建议在吃完东西30分钟后再进行刷牙，因为此时口腔中的酸已经被中和得差不多了。
3、用力刷牙的人
用刷毛较硬的牙刷用力刷牙，会给牙齿上的钙质带来损伤，因此建议使用较柔软的牙刷。此外，刷牙时不要太过用力，学会通过声音判断力度，刷牙动作要轻小。还可选用有强化钙质作用的含氟牙膏。
牙齿美白：美白牙膏真能把牙“刷”白？
对于牙齿深层着色和顽固着色，单靠用美白牙膏刷牙效果不大。
四环素牙、氟斑牙往往会成为爱美人士心中的痛。牙齿变色一般可分内源性着色和外源性着色。专家提醒，刷牙方法不正确、吸烟、咀嚼有色食品、过度使用漱口水、进食酸性食物和饮料后没有及时用清水或茶水漱口等生活习惯都可导致牙齿外源性着色。
原因分析
吃酸后不漱口牙也变黄
牙齿究竟应该是什么颜色才算健康？这首先要纠正一个误区。很多人以为，健康的牙齿应该是纯白色的，就像牙膏广告中模特的牙齿一样。事实上这是错误的。正常牙的结构，是一层较为透明的牙釉质里包含着淡黄色的牙本质，因此，正常牙的颜色，应该是略带黄色的。特别白而没有透明性的牙齿，反而会给人不真实的感觉。
那为什么很多人的牙齿会变得更黄、甚至变黑呢？根据病因的不同，牙齿变色可以分为内源性着色和外源性着色。
内源性着色牙，指的是由于受到病变或药物的影响，牙齿内部结构发生的着色，常伴有牙齿的发育异常；而外源性着色牙，主要指由于药物、食物、饮料（如茶、咖啡等）中的色素沉积在牙齿表面，而牙齿内部结构并不受影响。
专家提醒，刷牙方法不正确、吸烟、咀嚼有色食品、过度使用漱口水、进食酸性食物和饮料后没有及时用清水或茶水漱口等生活习惯都可导致牙齿着色。
误区澄清
美白牙膏真能把牙刷白？不靠谱
现在市面有着各种标榜能够把牙齿刷白的美白牙膏。但事实上，牙膏真的能美白牙齿吗？
牙膏是由粉状摩擦剂、湿润剂、表面活性剂、黏合剂、香料、甜味剂及其它特殊成分构成的。因此，牙膏在一定程度上可以起到去除菌斑、清洁抛光牙面的作用。刷牙是自我清除菌斑、维持牙齿洁净的主要手段，设计合理的牙刷和正确的刷牙方法能有效地去除菌斑。我们一般主张每天早晚各刷一次。专家说。
用美白牙膏来美白牙齿，用的主要是物理的方法，即主要是依靠牙膏中的摩擦剂去除轻微的牙齿外源性色素沉积。但是，对牙齿深层着色和顽固着色，单靠用美白牙膏刷牙，效果不大。
靠谱方法
用超声波洗牙或用药物漂白牙齿
在医疗上，牙齿着色原因和程度不同，改善牙齿色泽的方法也不同。对外源性着色牙，采用常规的口腔卫生清洁措施，如超声波洁牙，一般可去除表面色素。较严重的需反复多次清洁，或配合牙齿漂白术。治疗内源性着色牙的方法主要是树脂修复、牙齿漂白术、贴面修复、冠修复等。
超声波洁牙，是指使用洁治器械去除牙齿表面的牙石、菌斑和色素，并抛光牙面，预防并延迟菌斑、色素和牙石的再沉积。原理是使用超声波洁牙机产生的高频振荡将牙齿表面的菌斑、色素、牙石震除。
牙齿漂白术分为诊室内漂白术和家庭漂白术。诊室内漂白术是使用浓度较高的药物，由医护人员操作，治疗时间较短，显效较快。而家庭漂白术是经医生指导及制作个性化美白托盘，患者自己在家进行的漂白方法，由于药物浓度较低，需要时间和疗程比较长。一般情况，采用诊室内漂白术和家庭漂白术联合应用。
牙齿美白：为什么有人牙齿总是又白又亮
那么，为什么我们的牙齿会变色？
牙齿变色的因素比较多，在发育过程中大体上可以分为两方面，即内源性和外源性。
内源性着色是在牙齿发育过程中形成的
如四环素沉积在牙本质内，就会使得牙齿变成黄色、棕色或暗灰色，称为四环素牙；牙齿发育过程中营养不好或生过病，牙齿的钙化受到影响，也会使牙齿发黄而松脆；如果饮用水中含氟过多，也可能导致氟斑牙，牙面呈白粉笔色、棕褐色斑块，如果牙神经坏死与细菌分解产物结合也可使牙齿变黑。
外源性着色和口腔卫生相关
由于牙齿表面存在着多种细菌，它们分泌许多黏性物质，日常饮食中的茶垢、烟渍以及饮用水中的某些矿物质吸附在这些黏性物质上，逐渐使牙齿变黄或变黑。对大多数外源性着色的牙齿来说，咖啡、茶、抽烟、红酒是罪魁祸首。
美白牙齿与保健小妙招
1、餐后稍停再刷牙
餐后马上刷牙，的确能及时清除食物残渣和牙垢。但澳大利亚口腔医学专家说，餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增高15%！因为牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西，尤其刚吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时间一久，牙齿会酸痛、肿胀。
2、浓茶水赛过漱口水
漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本最新研究发现，浓茶水比漱口水的效果更好！茶水中的儿茶酚可以防治龋齿，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质结构，大大加强牙齿的抗酸度！日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。
3、再爱他，也不要与他共用牙膏
你在和男友共用牙膏吗？调查显示，现在超过80%的女人与男友共用一管牙膏，但韩国口腔专家说，每个人的口腔中都暗藏许多细菌，再谨慎刷牙也不能完全刷掉细菌，尤其牙刷刷毛间隙还会附着细菌。如果你和男友共用一管牙膏，两人口腔中的细菌会通过牙刷在牙膏管口汇集，大大增加细菌传播几率。因此分用牙膏和分用牙刷同样重要！
4、经期不吃冷，保护牙龈
中医专家发现，超过30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血水平低，如果这时吃下大量冷饮，免疫力会大大降低，会出现暂时血虚型口腔溃疡，口唇轻微红肿，牙龈肿胀等现象。虽然月经一过，溃疡会自动消失，但久而久之，牙龈炎自然会找上你！
有什么食物能美白牙齿吗？
生活里，往往离不开各种美食。有些食物吃多会影响牙齿美白度，而有些食物吃了反而还会让牙齿更加的美白和健康。下面为大家介绍下有助于牙齿美白的5种食物：
1、苹果
虽然苹果并不是所有人都会喜欢的，但苹果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。
2、发酵粉
可以暂时性的不用牙膏，尝试使用这种日常生活中常见的化学物质。小苏打是一种碱性物质，具有漂白牙齿的作用。这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿表面的斑块和污渍。
3、植物种子和坚果
美国牙科协会的新闻发言人马修梅西纳认为：咀嚼这种质地稍有些粗糙和坚硬的食物能够摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍。每天下午加餐时吃点杏仁，它不仅富含蛋白质和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼还能让你拥有一口珍珠白的牙齿。
4、奶酪
质地稍显坚硬的奶酪富含钙质，能够起到增强牙齿和牙龈力量的作用。此外，大部分奶酪都接近于无色，因此它不会弄脏牙齿。
5、水
最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
想要一口洁白的牙齿，首先我们就要戒掉喝酒喝咖啡抽烟的习惯。但如果已经成为一种戒不掉依赖上的习惯，那么，可能你就需要下面这一项
牙齿美白：为什么有人牙齿总是又白又亮？
拥有一口美白的牙齿是我们每个人都希望的，事实上，却大多数人的牙齿都不是很白，比如说经常抽烟的、经常喝茶喝咖啡的人群。
那么，为什么我们的牙齿会变色？
牙齿变色的因素比较多，在发育过程中大体上可以分为两方面，即内源性和外源性。
内源性着色是在牙齿发育过程中形成的
如四环素沉积在牙本质内，就会使得牙齿变成黄色、棕色或暗灰色，称为四环素牙；牙齿发育过程中营养不好或生过病，牙齿的钙化受到影响，也会使牙齿发黄而松脆；如果饮用水中含氟过多，也可能导致氟斑牙，牙面呈白粉笔色、棕褐色斑块，如果牙神经坏死与细菌分解产物结合也可使牙齿变黑。
外源性着色和口腔卫生相关
由于牙齿表面存在着多种细菌，它们分泌许多黏性物质，日常饮食中的茶垢、烟渍以及饮用水中的某些矿物质吸附在这些黏性物质上，逐渐使牙齿变黄或变黑。对大多数外源性着色的牙齿来说，咖啡、茶、抽烟、红酒是罪魁祸首。
美白牙齿与保健小妙招
1、餐后稍停再刷牙
餐后马上刷牙，的确能及时清除食物残渣和牙垢。但澳大利亚口腔医学专家说，餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增高15%！因为牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西，尤其刚吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时间一久，牙齿会酸痛、肿胀。
2、浓茶水赛过漱口水
漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本最新研究发现，浓茶水比漱口水的效果更好！茶水中的儿茶酚可以防治龋齿，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质结构，大大加强牙齿的抗酸度！日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。
3、再爱他，也不要与他共用牙膏
你在和男友共用牙膏吗？调查显示，现在超过80%的女人与男友共用一管牙膏，但韩国口腔专家说，每个人的口腔中都暗藏许多细菌，再谨慎刷牙也不能完全刷掉细菌，尤其牙刷刷毛间隙还会附着细菌。如果你和男友共用一管牙膏，两人口腔中的细菌会通过牙刷在牙膏管口汇集，大大增加细菌传播几率。因此分用牙膏和分用牙刷同样重要！
4、经期不吃冷，保护牙龈
中医专家发现，超过30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血水平低，如果这时吃下大量冷饮，免疫力会大大降低，会出现暂时血虚型口腔溃疡，口唇轻微红肿，牙龈肿胀等现象。虽然月经一过，溃疡会自动消失，但久而久之，牙龈炎自然会找上你！
牙齿美白：牙齿白了就是好吗 四个方法让你的牙齿更健康
牙齿白了就是好吗
有很多人虽然是将牙齿保养的很好，但却不够白，经过超声波等洗牙后仍不能达到完全的亮白效果，因此他们就认为自己的牙齿不够健康，是不是要装一副烤瓷牙。
其实他们的牙齿可能是完全健康的，但不够洁白的现状是由我们牙齿的生理结构决定的，牙齿外层的牙釉质为半透明色，而内层的牙本质却是偏黄色，并不是完全的白色，牙本质的偏黄色透过牙釉质才显现出了略微的浅黄色，所以牙齿并不是越白越好的，它应该和各人实际的肤色、年龄、性格相匹配。
因此患者不必过分追求牙齿的美白，只有因牙齿的颜色过深而影响到了美观时，患者才需要采取一定的治疗手段。
保护牙齿健康的四大方法
1、每天必做的保养功课，有效刷牙。
实行三三制：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。
2、选择适合自己的牙刷、牙膏。
牙刷：只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。
牙膏：为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。
3、多吃爱牙食品。
高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用；避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
4、洗牙不能少。
利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的洗牙，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。
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牙齿美白：牙齿变黑怎么办 四个美白方法让你牙齿白白白
牙齿黑怎么办
1、斑釉牙
又称为氟斑牙，为饮水中氟元素浓度过高所致。当氟浓度超过百万分之一时，就会影响牙胚的钙化过程，牙齿表面发黄，凹凸不平，出现点状或条状凹陷性缺损。斑釉牙常发生于5岁前牙齿发育钙化时。
2、四环素牙
为儿童时期经常服用四环素所致。它在体内与钙质相结合，生成一种四环素钙的黄色复合物，沉积于牙冠上。
3、吸烟
烟草中的黄色物质沾附于牙齿上所致。
4、牙齿内部变黑
最常见为四环素（及其衍生物）类的抗生素所引起的牙齿变色。这类药物会在牙齿发育钙化过程中影响牙齿组织而造成长期的变色。从母体内的胎儿到8岁的学童都会受到此药物的影响。轻者牙齿部分变黄变灰，重者牙齿整颗变黑色，其变色的程度视服用此药物量的多寡、以及服用期间的长短而不同。另外，常被用来治疗严重青春痘的的半合成四环素，在青少年或成年人牙齿生成发育已完成后，也会造成变色，不可不小心。其它如氟化物等物质的摄食过量也会造成牙齿变色。
5、蛀牙
蛀牙会使牙齿变灰、变黑：大家都知道蛀坏掉的牙齿会变黑。此外，老旧的补牙材料或不当的根管治疗也会使牙齿变色。
导致黑牙的因素有很多，可以尝试一些比较不错的方法进行改善。那么，黑牙该怎么办？
内漂白法：此种方法的原理是将漂白液置于牙齿内部（牙齿本身是空腔结构，这个空腔是牙神经所占据的空间，学称牙髓腔），从内向外发挥漂白作用，从而可以较彻底地清除牙齿硬组织深层的色素，达到使牙齿变白的效果。但值得一提的是，这种方法一般只适用于死髓牙，如果是活髓牙则需要先牙髓治疗（即杀神经），这样是得不偿失的；
树脂贴面：该法是通过在牙齿外表面贴上一层与正常牙齿颜色相近的树脂材料，遮住牙齿本身的颜色，短期内效果较好。缺点是由于树脂微观结构呈蜂窝状的微孔，容易被食物色素着色，因此一般3-4年左右需要重新治疗；
瓷贴面：如果牙齿没有较大的缺损，而只是色泽不佳，建议您采用这种方法，可达到近乎完美的效果。它是通过将牙齿唇侧（朝向外面的那一侧）外表面均匀地磨除一层后用牙科专用瓷性材料重塑牙齿外形和色泽，因为可以精确控制牙齿颜色指标，因此美容效果较好，耐磨性与牙齿相近；缺点是较脆，受到过大外力时易崩瓷。
美容冠：将牙齿外表面均匀磨除一层后，用金属作为内层牙冠，用牙科专用瓷性材料高温烧结在金属表面，从而恢复牙齿外形、强度和美观，由于存在金属内冠，强度要高于瓷贴面和全瓷冠，缺点是贱金属内冠会隐约透出金属的颜色（贵金属内冠一般可避免色泽问题）。
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牙齿美白：激光美白牙，亮白你的“黄黑牙”！
听说现在不少牙膏都有美白，清新口腔等等的作用，于是人们常常会认为牙齿不白是因为刷牙不勤、卫生习惯不好，其实这可是大大的冤枉。如此坚信牙膏的威力是太高估刷牙的作用了。要知道我们平时使用的美白牙膏只能对牙齿表面暂时性的附着斑渍有一定作用，而一些顽固性的牙渍就很难清除，而对于四环素牙等一些内源性色素牙就更起不了作用了；至于传统的牙套治疗需要连续配戴3-6周，每天8-10小时，其治疗效果还不能确定。对此，深圳口腔中心提醒您：激光美白漂白是目前相对直接有效的牙齿美白方法。
激光美白方法的原理是将漂白药物涂于清洁和预处理过的牙体上，再用激光催化分解漂白药，使其产生自由氧原子，自由氧原子活性很高，可渗达牙齿深部，与色素分子广泛结合再释放出来；同时激光穿透深度相对较大，还可以继续去除深层牙齿腐败分解物中的色素分子，从而起到由内而外的漂白作用，达到牙齿美白的效果。??
由于激光的照射能够促使牙本质小管充分打开，增强了牙齿的通透性，使得美白药物的效果能增加27倍，特别适合治疗外源性色素牙，一般可以改善2-4个色阶，迅速恢复洁白光泽，并呈现牙齿自然原色。对不太严重的四环素牙和氟斑牙也有较好的效果。尤其值得一提的是，和其他美白技术相比，激光美白的持续时间较长，一般可达到3-5年。
牙齿美白：牙齿变色原来是因为它！美白4式，还你亮白皓齿
和追求肤白一样，很多爱美之人也很关注自己的牙齿白不白。不过，大多数人可能只关注到表面的美丽。其实，牙齿变色，并不完全是刷牙没刷干净导致的。如果牙齿很黄，甚至变黑，那很有可能是某种牙病在作怪。
一般来说，牙齿会变色的情况有3种，一种是色素在里面沉积（本身着色），另一种是色素在外面沉积（外来着色），后者还比较好处理；第三种就是因为牙齿死掉却没有治疗所引起的牙齿变色（牙髓病变引起的变色）。
本身着色
四环素引起的牙齿变色，是最多见的，因四环素是一种广泛用途的抗生素，常用于细菌感染。但其易与钙离子结合成复合物，而牙齿中的钙化程度高，因此四环素容易在齿质中呈现淡黄到棕灰的齿色。所以，在我们牙齿钙化开始到完成的时间，也就是怀孕的第四个月到小孩八岁以前，孕妇或小孩切记不要使用四环素，否则，容易造成将来牙齿的变色。
还有一种牙齿本身着色的，是氟斑牙。因为长期食用或饮用太高浓度的氟化物所致，氟斑牙的牙齿表面会有一簇簇的暗棕色。
另外，牙釉质发育不全，牙齿也会有棕色改变。除了与先天遗传有关，也可能是后天和环境的原因，如营养缺乏、发疹类疾病、先天性梅毒、血钙缺乏症，或者局部感染等等。
外来着色
外来着色是指在牙釉质以及露出的牙本质表面，因为色素、牙垢的沉积而引起牙齿变色。例如，喝茶、喝咖啡或抽烟以及食用含深色色素的食物，都容易造成牙齿的外来着色。
因为很多食物都含有色素，加上口腔内也有一些可制造色素的细菌，因此牙齿因食物或饮料造成的外来着色，几乎是不可避免的，但这些外来着色，可经由牙科医生以特殊器械及材料清除干净。
牙髓病变引起的变色
牙齿受过创伤、撞击，而造成牙髓坏死或做过根管治疗后皆可能造成淡灰至深褐色的变色，这种变色需要先经根管治疗处理后，再以烤瓷牙冠、全瓷牙冠修复，才能恢复牙齿的美观及功能。
牙齿美白：想要牙齿亮白？其实没有想象的那么难...
也有很多女性朋友已经发现，关于牙齿黄这个问题，往往见效快的方法对牙齿会有一定损害，危害小的方法却又见效慢。不知从何下手...
那么牙齿黄怎么办呢？有什么健康便捷有效的美牙方法吗？
一、没事嚼一嚼
想要美白牙齿，没事可以多嚼口香糖，当然，这里我们所说的口香糖是指无糖型木糖醇口香糖注意哦！一定要是无糖的~这类口香糖可以防止牙菌斑的产生，帮助清洁口腔食物残渣，防止色素侵染牙齿，从而杜绝牙齿染色的可能。
二、芝士效果也不错
我们都知道芝士对骨骼生长发育起着非常重要的作用，但你知道吗？芝士还可以促进牙齿珐琅质再生，预防牙齿腐蚀哦！饭后吃芝士，不但可以美白牙齿，还可以坚固我们的牙齿，不过这个美白牙齿方法见效比较慢，需要我们长期坚持才行。
三、美白牙膏刷一刷
牙齿发黄多是因为牙齿附着了牙菌斑，只要把牙齿上的牙菌斑清除掉，自然便能美白牙齿。
四、瓷贴面贴一贴
美加超薄瓷贴面，口腔美容史上里程碑。近年来风靡全球，广受全球爱美人士的青睐，是一种享誉全球的美牙新方式。
美加超薄瓷贴面技术，汲取了各种美牙技术之长，突破传统贴面的弊端，将贴面的优势发挥的淋漓尽致，仅需2个小时就能达到美牙功效。
通过3D数字系统对牙齿形态、畸形错位程度进行测量，摸拟明星牙的形态、色泽，制作有弧度的仿生全瓷超薄瓷片，粘贴应用于牙齿表面，与牙釉质完美融合，使牙齿颜色形态发生改变，达到真正的美牙效果。