保护牙齿的六种营养元素

牙齿的好坏与饮食营养有着密切的关系。现代医学研究证明，牙齿的健康和整洁与营养素相关。因此，为了使牙齿健康，你需要在日常饮食中为牙齿补充营养素。

护牙营养素1：钙质

钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。

护牙营养素2：磷

磷与钙一样，也是牙齿的主要成分之一，是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。

护牙营养素3：维生素D

维生素D的作用是官2促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。

护牙营养素4：氟

氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。

护牙营养素5：维生素C

人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件，如果缺乏维生素C就会导致牙周病的发生。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。

护牙营养素6：钼

常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

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专家浅谈牙齿松动的六种医治方法

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牙齿松动的原因很多，其中牙周炎是人们首先想到的，此外，面部外伤、牙根尖周炎、咬合创伤、咬合不正常、换牙期间的乳牙松动外伤、根尖囊肿或肿瘤压迫等都会导致牙齿松动。

六招搞定牙齿松动

1、根管医治：对于牙根尖周炎导致的牙齿松动，到医院做好患牙的医治，根尖周炎症消除后，患牙就会随着炎症的恢复逐渐稳定。

2、对于换牙期间的乳牙松动外伤，在换牙期间由于乳牙牙根的生理性吸收而引起的乳牙松动是自然现象，需注意口腔卫生，不必拔牙，让乳牙自然脱落即可。

3、调整咬合：有咬合创伤的牙齿大多会出现松动，多根牙可能松动不明显。建议到专业口腔诊所让专业牙医诊断出有咬合创伤的牙齿，并有针对性调合医治。

4、牙齿固定：因外伤而松动的牙齿要及时就诊。这种医治方式就是用牙齿固定器在好牙和有松动的牙齿之间做一个固定。需要注意的是做的不好或者不规范，相应的健康牙齿也会跟着松动。

5、根尖囊肿或肿瘤压迫导致牙齿松动的，必须尽早到医院进行检查、手术医治。

6、局部医治：主要控制炎症感染，学会正确的刷牙方法，保持口腔卫生。有牙石、牙周袋的患者应定期到医院去医治。牙齿松动者可采用钢丝结扎或夹板固定，使松动牙达到相对稳定，能承受一定的咬合力。

防治牙齿松动一定要养成良好的口腔卫生习惯，常漱口、多刷牙、定期洗牙。常漱口固然必要，但漱口无法代替刷牙。洗牙不仅不会造成牙齿松动，还是消除牙石刺激牙龈炎症、保持牙周健康和牙齿坚固的良好手段。

我院拥有强大的口腔专家阵容!院内坐诊医生技术水平高超，同时还引进优 秀口腔高科技专业技术人才，积极开展多地口腔医疗合作，让广大患者享受先进的口腔医疗服务。我院在国内聘请北医大和首都医大口腔医院的资 深专家常年坐诊，为患者提供国内高端的医疗服务水平。

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保护牙齿的知识

保护牙齿知识一：

你刷牙、用牙线、看牙医，但是有没有考虑过吃东西也要注意口腔健康？美国大众牙医学会的发言人保拉·琼斯在最新一期美国《预防》杂志上说：“每天吃些什么，同样也会影响到牙齿和牙龈的健康。”

要吃主食：吃主食，可以刺激产生更多唾液。尤其是把肉和主食交替来吃，更有助于清除牙菌斑。

喝茶：黑色和绿色的茶叶含有多酚类物质、抗氧化类植物化合物，可以预防牙菌斑、牙周病，抵抗蛀牙，坚固牙齿。

用吸管喝水：可乐和果汁中含有酸性物质，如柠檬酸和磷酸，它们可腐蚀牙釉质，即便它们并不含糖。

补充维C：维生素C对于牙龈组织的健康十分重要，每天吃两个橙子或等量酸味水果。

补钙：人的身体里，99%的钙存在于骨头和牙齿。牛奶、乳酪、酸奶都可防止牙齿松动。

保护牙齿知识二：

要想保持牙齿健美,还要坚持做牙齿的保健操。

每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙相互叩击,开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量,达到每次叩击50次左右；在每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断；

每次饭后用茶漱口,让茶水在口腔内反复运动,冲刷牙齿及舌头两侧；每天做一两次闭口鼓腮的漱口动作,同时舌左右转动。

此法可使口腔唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗,从而增加口腔的自洁作用,提高牙齿的抗病能力；

用洗净的拇指和食指顺着一定顺序按摩牙龈,每次10分钟,每天2～3次；口唇轻合,以鼻呼吸,舌头上卷,并一弛一张地顶撞上颚。

为了保持口腔健康，人们要对口腔进行清洁护理。专家告诫，人在不同时期，对牙齿、口腔的保护是有着不同的具体要求的。

保护牙齿知识三：

婴幼儿期要学习刷牙：每次哺乳后，家长应在手指上缠上干净纱布，擦洗宝宝的牙龈、腭部、牙面并喂以温开水，冲洗口腔内残留的食物。不要让孩子含奶瓶睡觉，以免产生奶瓶龋。

1岁后应改用口杯。到了3岁，应在父母的协助下学习刷牙。要保证孩子的合理营养，培养咀嚼能力。多食富含钙、磷等元素的豆制品和牛奶等食物。对乳牙列的保护极为重要，因此家长切勿有轻视、忽视的倾向。

儿童期要进行口腔健康教育：这一时期为混合牙列期，为预防口腔疾病的发生、保持终身口腔健康打下牢固基础。

应在家长、学校老师及社会的共同努力下，对孩子进行卫生指导与教育，使之形成终身受益的良好口腔卫生意识和习惯。

对于一些较深的牙面窝沟并符合适应症的，可采取窝沟封闭、氟化物防龋等一些特殊措施。

青少年期要定期检查口腔：此时恒牙虽已萌出，但牙根尚未完全形成，且牙齿没有完全矿化，所以对六龄牙的保护极为重要。

如果牙列不齐、口腔卫生不注意，极容易产生青少年牙龈炎等齿病。这一时期是牙列不齐进行矫正的关键时期，而早期诊断、治疗、定期检查口腔十分重要。

中年期要及时治疗牙病：人到中年，牙龈逐渐退缩，根面显露，一些不良的卫生习惯会产生不良影响。邻面、根面、牙颈部易发生龋，且不易察觉；食物嵌塞，不恰当的刷牙及剔牙习惯会导致牙周损伤及牙本质过敏、楔状缺损。

近年有报道，烟、酒对牙龈也有损伤。所以应注意口腔卫生、纠正不恰当的刷牙习惯，同时选择合适的牙刷、使用牙线祛除邻面菌斑、戒烟戒酒、及时治疗病牙很重要。

老年期要保持牙齿稳固：老年人牙龈萎缩，牙间隙增大，容易嵌塞食物，因此每次进食后都要刷牙，睡前刷牙更要认真，即使如此，也不可能清除得很彻底。所以建议老年人用牙签和牙线来清除残留在牙隙中的食物残渣和附着在牙面上的牙菌斑。

少吃含糖且黏的食物，如软糖、糕点、饼干等。因为龋洞的形成主要是细菌利用糖的代谢产物——酸，使牙齿脱钙而成。平时可使用含氟牙膏且多食入含氟量较高的食物，如鱼类、茶叶等，以提高牙齿对龋病的防御能力。

义齿的保护

义齿的保护

1.让义齿合理地承担咀嚼功能。防止受力过大。由于各人骨质、身体健康状况等因素不同。义齿可以咀嚼食物的硬度和坚韧度也有所不同，究竟哪些食物不能咀嚼(如骨头、硬豆、肉干等)呢?患者应听从医生的建议，同时自己逐渐摸索出适于义齿咀嚼的食物，让义齿的效能得到最好的发挥是义齿的护理要点之一。

2.做好口腔与义齿的日常清洁。除了坚持每天早晚刷牙各一次和饭后漱口外，义齿的护理还应特别注意义齿的卫生状况，清洁的重点部位是义齿的颈部及周围的牙龈组织。刷牙应选用刷毛软硬适中、末端磨为圆头的牙刷，使用含软性摩擦剂的牙膏和温热水也是义齿的护理要点。

3.定期复查与医疗护理。仅靠正确刷牙还不够，还需要定期到医院对义齿和天然牙进行洁治，一般每隔六个月需到专科医院进行洁治，及时清除常规刷牙去不掉的菌斑和结石。同时还要请医生定期检查义齿的连接部分是否松动，义齿与天然牙是否出现咬合不协调，如果发现异常,医生可以及时纠正均是义齿的护理要点办法。

4、勤漱口。平时应该保持口腔卫生，进食后及时漱口。漱口能洗出附着疏松的软垢，暂时减少口腔中微生物的数量。

5、勤刷牙。刷牙是义齿口腔卫生维护措施中最有效的方法之一。牙刷应选择刷毛较柔软，末端为圆头的牙刷。使用的牙膏要选择含软性摩擦剂的。在清刷时，动作要轻柔,避免牙刷直接刺激、损伤其周围的软组织。

6、避免食过硬食物。不可以连续食用过硬的食物，以防止金属过度疲劳而引起不必要的麻烦

镶假牙后要补充营养

假牙也需营养，有许多人会不相信。然而事实如此。理由是：假牙紧紧地镶嵌在上、下颌骨的牙槽突上，而当牙齿脱落后，牙槽突便会出现废用性萎缩，如果营养跟不上，必然会令其萎缩速度加快。正所谓“皮之不存，毛将焉附”。所以，镶假牙后注意补充营养是情理之中的事。

那么，镶假牙后应注意补充哪些营养呢？

首先是钙、磷、钾等防止骨质疏松的无机物。其次，要补充足够的维生素。维生素C若不足，会出现齿龈萎缩、口腔黏膜溃烂和出血。再次，要保证蛋白质的供给，全口牙齿脱落之后，咀嚼肌随之退休，为了延缓这群肌肉的退休速度，应每日摄取定量蛋白质。

保护牙齿要从细节做起

拥有一个洁白靓丽的牙齿，为自己的笑容加分。美丽的牙齿已经成了社交场合所不能缺少的部分，牙齿颜色暗淡甚至发黑，一张口就会给人们带来尴尬。那要怎样保护我们的牙齿呢？保护牙齿要从细节做起，那么有哪些细节是我们需要注意的呢？

首先，规律的用餐对坚固的牙齿十分有利。胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时候，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。脂类、某些蛋白质、矿物质还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

而糖果或者甜饮料等零食糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。碳水化合物食品，或者酸性食品都会增加龋齿的危险。

所以在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。

最后，牙医巴巴专家介绍说，以上是有关拔牙后多久才可以镶牙的解说。

日常要如何保护牙齿

在牙齿影响我们正常使用之前，想必我们大多数人对于牙齿护理 日常要如何保护牙齿应该都没有什么了解，一直等到牙口出现问题，就有点点晚了，那么下面小编为大家先来介绍一下有关牙齿护理 日常要如何保护牙齿，接下来请我院医生来详细进行介绍。

牙齿护理 日常要如何保护牙齿?牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容的美有很大影响。人到一定年纪，牙龈自然老化萎缩，对牙槽骨输送营养的能力日趋下降，牙槽骨随之萎缩变短。不仅影响进食的情况，而且还会导致出现不适疼痛的症状。那么平时应该怎么进行护理呢?

日常如何保护牙齿

1、要坚持每天早晚用温水刷牙。

2、一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中夹带的食物残渣清除，如嵌得很紧，也可用牙签剔除。

3、应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

4、要限制过甜饮食的摄入。

5、对坚果类食物，较好用器具取食，直接用牙咬易导致牙缺损，牙松动。

6、有烟酒嗜好的老人要戒除烟酒，以消除烟酒对口腔的慢性不良刺激。

对牙齿不好的食物揭秘

1、咖啡

咖啡属酸性饮料，咖啡和茶一样会产生污垢，附着于牙齿表面，造成牙齿变色。

2、汽水

美国一项研究认为，每天喝汽水与其他含糖饮料会使血压增高;含糖饮料是美国饮食中糖分来源的第 一名，“美国临床营养学期刊”有篇研究显示，饮用含糖饮料，不但体重会上升，且容易得高血压、高血脂和肠道疾病。

3、冰块

咬冰块会使牙齿脆弱。吃冰后身体会慢慢的冷却，排汗和排除身体废物的功能也随之慢慢停止，对身体不好。制冰卫生条件不佳，会有大肠杆菌产生。

4、柠檬

柠檬富含维生素C，柠檬水能美白肌肤，有补钙、减 肥的作用。但柠檬汁的PH值是2，会使牙齿变黄，表面珐琅质脱落，变得敏感。

5、水果干

吃水果干不但吃进去原来新鲜水果的糖份，还会黏牙。没有立即刷牙或刷不干净，会造成蛀牙。

6、淀粉类

白面包、洋芋片、意大利面等碳水化合物都是淀粉类食物，淀粉会分解成糖，是酸性食品，会使人变胖，对身体尤其是牙齿不好。

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九类食物保护牙齿

平常总说要保护牙齿，保护牙齿不要吃太硬的食物，要注意口腔清洁，一年做一次口腔检查，一年洁一次牙。这些都是保护牙齿常规事项。除了这些之外，另外需多食用对牙齿有益的食物保护牙齿。主要有以下九大类：

一、核桃
有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜食物便酸痛起来，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。

二、鸭梨
饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

三、鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆
这些食品含磷量高。磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，因而具有护齿作用。

四、海鱼、茶和矿泉水
这些饮食中含有氟。氟能与牙质中的羟磷灰石结合形成氟化羟磷灰石，增强了釉质脱钙的抵抗力，从而起到防龋作用。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌生长。

五、枸杞子
中医认为：“肾主骨，生髓。齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用。

六、大枣
常言道：“梨益齿而损脾，枣益脾而损齿。”近日国外有研究报道，日本科研人员为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。

七、动物肝脏和肾脏
这些内脏含有丰富的铁和锌。已知铁和锌能抑制细菌产酸，因而也有护齿作用。

八、植物油
植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙齿溶解。

九、大蒜、葱、姜
这些食品能抑制口腔中的细菌繁殖。

营养过剩乳牙龋坏率飙升

专家表示，乳牙维持的时间较长，如不及时预防、治疗，不仅会影响消化功能，还会影响恒牙胚的发育。乳牙过早脱落，会造成恒牙排列不齐，也不容易清洁，从而发生龋齿。所以龋齿的防治，应该从乳牙开始。
时下儿童进食的多为高蛋白、高能量的粘湖状食物，乳牙咬、啃粗纤维食物功能明显减退。营养素不断在乳牙边积累，在细菌的作用下，营养素变成了患龋的温床。且眼下多数儿童不使用免疫防蛀牙膏，更加快了乳牙患龋的发病率。令人担心的是，许多家长错误地认为，乳牙有病没事，换了牙自然就好了。
家长要走出乳牙蛀坏的误区：
一、子年龄小，不能配合治牙，吃点药算了。事实上牙齿一旦长出，如不重视口腔卫生，就会发生蛀牙。蛀牙引起的牙痛，仅靠吃药是不能彻底决的，只有到医院治疗，同时配合吃药，才能尽快好转。
二：蛀坏的乳牙不能拔，否则牙齿会松动。事实上拔牙不会引起邻牙松动，如拔掉其中的一颗牙，对其他牙齿不会造成影响。对烂得无法治愈的乳牙来说，其存在不仅会影响恒牙牙胚的正常生长，还会破坏邻牙牙根周围的牙床骨。总之，营养过剩已是导致儿童乳牙患龋率上升的一个主要原因。龋齿已被认为是儿童最普遍的慢性疾病之一，应该引起广大家长的重视。

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