牙齿美白：吃什么美白牙齿 小小偏方让你的牙齿更靓白

吃什么美白牙齿，小小偏方让你的牙齿更靓白

想要让牙齿白起来离不开食物的选择。有些食物吃多了影响牙齿美白度，有些食物多吃会能让牙齿更加美白和健康。吃哪种食物能美白牙齿才是我们最想知道的。下面让大家了解下让牙齿美白的5种食物。

吃什么可以美白牙齿

1、苹果

虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

2、发酵粉

可以暂时性的不用牙膏，尝试使用这种日常生活中常见的化学物质。小苏打是一种碱性物质，具有漂白牙齿的作用。这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿表面的斑块和污渍。

3、植物种子和坚果

美国牙科协会的新闻发言人马修梅西纳认为：咀嚼这种质地稍有些粗糙和坚硬的食物能够摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍。每天下午加餐时吃点杏仁，它不仅富含蛋白质和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼还能让你拥有一口珍珠白的牙齿。

4、奶酪

质地稍显坚硬的奶酪富含钙质，能够起到增强牙齿和牙龈力量的作用。此外，大部分奶酪都接近于无色，因此它不会弄脏牙齿。

5、水

斯密格尔博士建议人们在喝葡萄酒和吃颜色较深、带有色素的食物时喝少许水，这样能防止牙齿被染上色。

六大方法帮你牙齿靓白

1、家里的食醋（陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！有紧急情况的时候，可以救急的方法（如出门约会前，发现牙齿好黄），还可以除口臭。

2、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。

3、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的（MODEL们常用的方法）。

4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。

5、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。

6、用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立杆见影（墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白）。

延伸阅读

牙齿美白：洁白不可忽视的功臣看看哪些食物让牙齿更靓白

牙齿是一个人的重要门面，所以平常的护理就极为重要的。有一口健康洁白的牙齿，是很多人的愿望，不过这一目标并不那么容易达到。平常我们由于吃零食、饮料、不自觉刷牙等原因很容易产生牙齿黑黄的现象。事实上，良好的口腔保健并不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面一起来看有哪些日常食物可以帮助洁白牙齿。

一、芹菜芹菜中含有大量的粗纤维，纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。多让宝宝吃些芹菜可以起到洁白牙齿的效果。

二、香蕉香蕉等热带水果含高维C可维护牙龈健康。足量的维生素C是预防牙病的重要措施，如果缺少维生素C，就可能导致牙周病。必须每天从富含维生素C的食物中摄取

三、乳酪乳酪中的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

四、薄荷薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

五、洋葱洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成蛀牙的变形链球菌。

六、香菇香菇所含的香菇多醣体，可以帮助减少牙菌斑。

牙齿美白：吃什么食物可以让牙齿变得更洁白

生活中相信很多人都想拥有一口健康美白的牙齿，那么我们该如何让牙齿变白呢？

除了每天早晚两次刷牙和选用增白的牙膏外，其实在平时多吃一些有助于牙齿变白的食物也是很好的方法：

一、吃富含钙质食物可以美白牙齿粗纤维食物含粗纤维丰富，我们在进食粗纤维食物咀嚼时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌，能够减少蛀牙美白牙齿。

推荐食物：韭菜、芹菜。

二、吃富含维生素的食物可以美白牙齿牙齿缺钙的话，牙齿肯定不白，不好看，因为钙质是牙齿重要的物质组成，因此日常生活中多吃含钙质高的食物，能够达到健康美白的效果。

推荐食物：奶制品、豆制品。

三、吃具有杀菌作用的食物可以美白牙齿牙龈健康必须的微量元素包含维生素C，缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用。

推荐食物：西红柿、菠菜等。

四、具有杀菌作用的食物可以美白牙齿

牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白，比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，因此多吃杀菌作用的食物能有效的清除口腔中的细菌，达到美白牙齿的效果。

推荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末。

五、多喝水可以美白牙齿日常生活中我们会认为喝水与美白牙齿不相关，但是牙科医生告诉我们，喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，同时带走食物残渣，减少细菌的存活机率，达到美白牙齿的效果。

牙齿美白：吃什么食物会让牙齿变色 牙齿美白窍门

吃什么食物会让牙齿变色

1、红茶

喝茶有多种保健功效，但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色，影响美观。这类茶喝得越多，牙齿变色的几率就越大。因此，喝完红茶后一定要及时漱口。

2、浆果

吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的污渍。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。

3、番茄酱

西红柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蚀牙釉质。专家表示，吃番茄酱应适度。另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层。

4、香醋

香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。

5、酱油

酱油中的色素也会污染牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。

6、冰淇淋

美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿着色。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。

7、红酒

红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损。因此，建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口。

8、硬糖

吃硬糖会让口腔和舌头变色，并导致牙齿永久性着色，最好少吃色彩艳丽的糖果。

9、咖啡

深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一。喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。

牙齿美白窍门

牙齿美白小窍门一：食醋漱口

使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接触后，保持醋在牙齿部位停留2分钟，然后吐出，马上刷牙，你会发现，牙齿很快就变白了。

温馨小提示：这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤，而且牙龈和口感都很不舒服，不适合经常用，偶尔救急用一次。

牙齿美白小窍门二：橘子皮刷牙

使用方法：把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。

牙齿美白小窍门三：牙膏沾柠檬汁刷牙

使用方法：每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。

牙齿美白小窍门四：无糖木糖醇口香糖

使用方法：木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。

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牙齿美白：如何美白牙齿更自然?

如何美白牙齿更自然?美丽自信的微笑，一定离不开一口洁白美丽的牙齿，有皓齿内鲜，牙齿美白可以改变我们牙齿的小瑕疵，那么如何美白牙齿更自然呢?自然甜美的笑容，就像清晨的一缕阳光，不仅能够使你魅力加倍，还能帮你收获更多人气和机会哦。

医院的专家提到，要让牙齿美白更自然需要修复的牙齿要和其他牙齿像一家人，总体上要协调。修复牙齿时要根据年龄、肤色等特点选择最适合的牙齿颜色，牙齿的纹理、透明度也要和周围的牙齿相协调，而不能一味求变白。

如何美白牙齿更自然?目前口腔界最流行的牙齿美容理念叫做微笑设计。它是根据结合每个人不同脸型、五官、肤色的特点，充分利用各种手段，提升人的整体美感，让每一个人都能拥有、独具个人魅力及风格的微笑，专家强调：牙齿所遵循黄金比例也是微笑设计的范畴。门牙和尖牙是美学的关键区，一笑就会展现出来，这些区域的牙齿修复更要讲究美学原则。比如说，上门牙和下门牙宽度之比是1∶0.618，正好符合黄金分割比例。

专家还强调：门牙代表年龄，年轻人的门牙比其他牙略长，但随着牙齿磨损，嘴唇周围的肌肉组织开始松懈，门牙暴露越来越少，让人显得苍老。而在微笑设计中，略微加长门牙，人微笑时就显得年轻。

牙齿美白：那些年的牙齿美白偏方，你都试过哪些？

为了让牙齿变白很多人试了不少办法效果却是大打折扣比如说。

尽量少吃深色食物

为了牙齿美白，难道真的要从此和美味的巧克力，香浓的咖啡说再见吗？

好好刷牙

港真，如果刷牙管用，怎么还会有那么多黄牙黑牙困扰。

多吃芹菜等粗纤维食物

一直搞不懂，吃芹菜和牙齿美白两码子事怎么强行扯一起去的。

多吃葱姜蒜

能不能美白牙齿我不知道，能增添口气倒是真的~

适当饮用绿茶

这个要清新口气还勉强说得过去，要美白牙齿是不是有点扯远了？

PS：想要美白牙齿，靠这些方法是不靠谱的，首先我们得了解牙齿变色的原因。

变色的原因

1.外源性：外源性着色是牙齿表面存在着多种细菌，它们分泌许多黏性物质，日常饮食中的茶垢等吸附在这些物质上，逐渐使牙齿变黄或变黑。

2.内源性：内源性着色是在牙齿发育过程中形成的，如四环素沉积在牙本质内，就会使得牙齿变成黄色、棕色或暗灰色，称为四环素牙~

知道了原因，才能对症下药。

冷光美白

冷光美白，打破了传统牙齿美白的局限性，不仅可以去除牙齿表面的色素沉积，同时可进入牙齿深层达到脱色的效果。

具有高效快速、保护牙齿、效果持久等优点，45分钟就能美白牙齿，因此被称为午休美容。

皓齿美白

皓齿美白技术采用低温纳米光，亲水性药物和不接触牙龈的美白过程，不会造成对牙齿及珐琅质的损伤。

做一次皓齿美白大约是40分钟左右，在原有的牙齿牙色基础上可以提高多个色阶，美白效果明显。

瓷贴面美白

瓷贴面是指在不磨牙或少磨牙的情况下，应用粘接材料，以恢复影响美观的缺损、遮盖变色等缺陷的一种修复方法。

它具有对牙髓刺激小，颜色稳定、美观，耐磨损，不易着色等优势，因此受许多爱牙人士青睐。

牙齿美白：【牙齿美白】震惊！美白牙齿偏方竟是毁牙凶手

【牙齿美白】震惊！美白牙齿偏方竟是毁牙凶手

每个人都希望有一口大白牙

笑起来晃瞎别人的眼

为了这个美好的愿望

生活小能手们想出各种小妙招

开始了拯救大白牙的行动

但是，小编温馨提示

妙招虽有效，使用需谨慎

有用却毁牙的妙招

食醋刷牙法

含半口食醋，在口腔里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净。

柠檬汁刷牙法

每晚在刷牙后，用纱布或纸巾沾些柠檬汁，摩擦暗黄的牙齿，据传牙齿就会变得雪白光亮。

桔子皮刷牙法

桔皮晒干磨成粉状，和牙膏共用，天天刷牙时掺入牙膏少许，不光可以让牙齿雪白，还能满口清香。

花生嚼碎法

把生花生嚼碎，来当牙膏用，以摩擦的形式来美白牙齿。

鱼骨头白牙法

把墨斗鱼的骨头碾碎放在牙刷上当牙膏使用。

但是！！！

对于以上方法，专业的牙医表示，这些方法虽对牙齿确实有轻微的美白效果，但是如果你真的长期照着上面的方法来刷牙，牙齿在变白的同时，还有可能脱落离你而去。

使用妙招需谨慎

酸性物质能洁牙但更伤牙

还记得小学时候的试验吗？把鸡蛋放在食醋里一晚上，第二天早上就会发现鸡蛋壳变软溶化了。同样的，如果你用食醋、柠檬来美白牙齿的话，牙齿表层也会被酸溶解，会使得牙齿脱钙、腐蚀牙釉质，牙齿表面变得粗糙，牙龈敏感，甚至有脱落的危险。

不光这样，在平时吃过柠檬、苹果，或是喝完可乐，也应该立即用清水漱口，减少黏在牙齿上的酸性物质。最好在吃喝后大约半小时再刷牙，这样才不会磨损牙齿，也不容易引起牙敏感。

摩擦白牙，你一直都在做

什么花生嚼碎法，鱼骨头白牙法，所用的理论就是摩擦！只要你在咀嚼，就是在摩擦牙齿，就是在用食物刷牙

我们每天的刷牙不就是摩擦原理最好的证明吗？只是牙膏颗粒比食物碎屑更细小，因此能清洁到更细节的地方。而上面的偏方摩擦就不一定了啊，残留牙缝久了甚至会让牙齿变更黄。

牙齿美白：你的牙齿需要美白？

目前流行的各种牙齿美白方式中，哪种方式既不会牺牲牙齿的健康，同时又能让你的牙齿更美呢？

哪些牙齿需要做牙齿美白？

首先，在牙齿发育过程中由于营养不好或骨骼发育不良的原因，会使牙齿的钙化受到影响，从而令牙齿从小就变得黄而松脆。

其次，在牙齿发育过程，就面临着药物或饮用水源的危害，比较典型的就是由于母体或儿童时代服用四环素而造成的四环素牙，以及含高氟水源地区长期饮用高氟水所形成的氟斑牙，在孩提时代就将一口洁白牙齿变成黄色，成为牙齿变黄的主要内源性危害.

最后，由于牙齿表面存在多种细菌，这些细菌时刻都在分泌着许多黏性物质，而人们在日常如喝茶、饮咖啡、吸烟等的饮食习惯，都会在牙齿上留下色素，这些色素很容易会吸附在细菌分泌的黏性物质上，使牙齿表面变黄或发黑。如未能及时清洁，时间一长，这些物质还会从牙齿表面逐渐侵入牙齿内部，形成内部污渍，致使牙齿内部开始变黄.

目前常见牙齿美白方式比较

1、烤瓷牙

对于有牙齿缺损的情况，比较好的美容修复方法就是烤瓷牙，这也是目前密合度最好、颜色效果最接近天然色的口腔修复体。由于烤瓷牙表面细菌无法生存，因此除了美白效果外，还不会出现蛀牙。

适宜人群：适用于中、重度四环素牙、氟斑牙、釉质发育不全、牙齿有裂纹、残缺、坑洞的严重个例，美白效果明显。

持续时间：理论上如果牙龈健康不出问题,能保持十几年甚至终生。

优点：美白牙齿效果明显，要多白都可以，比较持久甚至一劳永逸。

2、冷光美白

这是号称快速而又安全的牙齿美白技术。低温冷光避免了治疗过程中对牙神经的刺激。美白剂的主要成分为过氧化氢，一次性、无刺激。优点是过程十分简单，在牙龈边缘涂上一层保护剂，然后在牙面涂美白剂，用冷光美白灯照射(根据牙齿染色程度光照8～10分钟)，之后除掉美白剂，再涂一层新的美白剂。此过程反复三次，全过程不过30～40分钟而已。

适宜人群：外因性色素牙(咖啡、茶渍、烟渍沉积)、中轻度四环素牙、药物性变色牙及遗传性黄牙等。

持续时间：2年左右。

优点：冷光牙齿美白技术，其效果可提高5个色阶到14个色阶；所采用的低温冷光，避免了操作过程中对牙神经的损害；操作过程完全不接触牙龈，对牙齿结构不会造成损害。

3、贴面美白

贴面美白是在牙齿表面粘上一层贴面，对已经变色的牙齿起到遮挡的作用。现在流行的牙齿贴面可以分为树脂贴面和瓷贴面两种。树脂贴面是在磨去部分牙齿后在牙齿表面贴上树脂，可以保持牙齿的形状和原来一样。而瓷贴面则是汇集了烤瓷牙和树脂贴面的优点，既美观又逼真，这是由最新计算机超精密雕塑切割设备与技术，将与牙齿珐琅质相似的美白贴片切割成与牙齿完全密合的形状，用特殊活性接口材质将贴片紧密镶嵌在牙齿上，因而价格较贵，相比树脂保持的时间也要长。

牙齿美白：不靠谱的牙齿美白偏方，你肯定见过！

都说丹唇素齿莞尔才是美人标配，作为爱美的时尚小仙女，你怎么能容忍一口黄牙相伴呢？你肯定试过各式各样的牙齿美白小偏方：

秘方一、家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里与牙齿充分接触1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。

秘方二、将新鲜草莓碾成糊，用一个柔软的牙刷涂在牙齿表面，停留五分钟后刷掉漱口。这种方法相当于给牙齿敷有美白功效的面膜。

秘方三、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。

秘方四、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。

秘方五、在刷牙的时候，在牙刷上面放一点酵母粉能够有效的帮助我们牙齿变白这是白领们经常使用的方法。

秘方六、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。

秘方七、用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立杆见影(墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白)。

牙齿美白：生活中牙齿美白的偏方都有哪些

针对那些由于生活因素所引起的牙齿变色，有没有什么好的方法呢?专家指出：对于牙齿变色，除了一些比较专业的牙齿美白方法以为，生活中也是有一些小技巧、小偏方的。

生活中牙齿美白的偏方有以下方法：

一)、醋可除牙垢烟渍的小窍门：

经常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。

二)、橘皮末做牙膏可洁牙：净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能固齿。

三)、墨鱼骨粉可洁齿：将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白。这也是牙齿美白的小偏方。

四)、小苏打洁齿：用牙刷沾一些小苏打(食用碱)，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，既可令牙齿保持明亮光洁。

医院口腔生态美学美白牙，引进第四代BIOS激光美白牙，是采用氩离子激光激活进口美白剂的活性，使药物较快的渗入到牙齿深层，从而去除牙齿色素。更的去除黄牙、烟渍牙、黑牙、四环素牙、氟斑牙及各种牙垢，使牙齿较快恢复美白。

牙齿美白：5大食物美白牙齿 让你开口笑更自信

自古人们就追求牙齿的洁白。古埃及的法老用打碎的浮岩和醋混合涂抹牙齿，罗马人使用山羊的乳汁和尿液的混合物来美白牙齿。幸运的是，如今洁齿的方法比古法更容易接受。普尔口腔专家建议了几种平时美白牙齿的方法，即经常食用5种天然食物就可使牙齿洁白如初。

多吃带有硬皮的水果蔬菜

比如胡萝卜、苹果、圆白菜和芹菜。在咀嚼的过程中他们可以像牙刷一样清洁牙齿。

食用一些脆皮奶酪

它可以清除牙齿上的食物残渣，并有效防止细菌侵袭。

食用，柑橘类水果

比如柠檬、柚子、橘子和橙子。它们可促进唾液大量分泌，从而清洁牙齿，抑制口腔中有害微生物的产生。

平时可以吃点草莓

草莓中也含有大量果酸，有利于美白牙齿。

多喝牛奶

牛奶中的钙质可帮助加固牙釉质，并使它变白。

美白牙齿并不一定非要拒绝有色饮品，美白牙齿并不一定非要拒绝有色饮品，比如红酒、咖啡、红茶、可乐和能量饮料等。但建议少吃那些能在衣服上留下明显污渍的食物，比如黑莓、蓝莓、石榴、酱油和咖喱。另一些含有人工色素的食物，如糖果也要避免过多食用。

常见的牙齿美白小妙方 可以吃什么美白牙齿

牙齿美白小妙方

1.草莓牙齿美白糊

首先准备好1个草莓和半匙发酵粉。使用相关工具把草莓研磨成糊状物后把两种物质倒在一起混合均匀，接着再将其涂在牙刷上面用其刷牙即可。大约5分钟之后再用普通的牙膏将其刷去，在口腔里面含一口水漱口即可。

2.含食醋

平时在刷牙前可以在口腔里面含一口食醋，持续1到3分钟后即可吐掉然后刷牙。注意不要含的太久，否则会对牙齿造成负面影响，导致牙齿非常酸麻。所以使用这个方法时不要含太久，也不要使用的太频繁，最好每隔2个月使用一次，否则还有可能导致反效果，对牙齿造成伤害，在牙齿表面生成牙菌斑。此外这种方法还可以快速缓解口臭。如果平时急着出门时发现口腔里面有异味，也可以通过这种方法缓解。

美白牙齿食物

1.芹菜

芹菜里面含有较多的纤维物质，因此进食之后能够洗去残留在口腔中的细菌残渣等有害物质，使得口腔里面分泌出更多的唾液，帮助维持体内的口腔环境平衡，从而帮助美白牙齿，防止口腔里面出现过多细菌。

2.菠菜

还可以吃一些菠菜。这种蔬菜里面含有较多的镁等相关矿物质，可以促进牙齿表面形成一层抗污膜，增强牙齿保持洁白的能力。

3.乳酪

乳酪里面含有较多钙质，磷酸盐，可以帮助维持体内的口腔环境平衡，防止口腔里面出现大量细菌，降低出现蛀牙的概率。此外适当进食乳酪还可以使得口腔里面有足够的钙质，使得牙齿更加坚固。

4.绿茶

绿茶里面含有较多的氟元素。所以饮用之后可以在牙齿表面形成一层保护牙齿的组织，防止牙齿受到有害物质的侵袭，阻止牙齿变黄。

美白牙齿不能吃什么?

1.含有较多色素的食物

如果食物里面含有较多色素并且非常黏的物质，平时就最好少碰。比如巧克力，酱油等。如果实在要进食，在进食之后也要及时清洗口腔，保证口腔干净卫生，及时将粘附在牙齿表面的色素洗去。

牙齿美白：夏天到了，冷光让牙齿更白一些

夏天到了，姑娘们都打扮得漂漂亮亮的，对着如火的骄阳展露开心的笑颜，露出白白的牙齿，可能这时候就有人会发现，自己的牙齿不够白。那么，趁着夏天，让我们看看哪些方式能够让牙齿更白一些呢？

美白牙膏

市场上绝大多数的号称有美白功效的牙膏，美白原理主要有两个：一个是通过颗粒的摩擦作用去除牙齿表面上部分的着色，另一个是牙膏中有蓝色的着色物质，能够短时间内附着在牙齿表面，提高牙齿的明度，利用视觉错觉显得更白。

美白牙膏中虽然也含有少量的过氧化物，但是刷牙时间较短，过氧化物很难起到漂白的作用。

过氧化物漂白

专业的化学漂白剂能够穿透釉质，将牙釉质内的着色物质由长链分解成短链，这样着色物质就不再会显色，使牙齿恢复本来的颜色和光泽。

化学漂白剂主要的成分是低浓度的过氧化物，有些化学漂白剂需要配合特殊的光源来使用，就称作为冷光美白。

冷光美白的效果要比牙膏更显著一些，美白后保持的时间更相对更长，但是由于漂白剂中的过氧化物浓度较低，仅能去除轻度或中度的着色，比如增龄性的黄牙或者轻度的氟斑牙。

贴面或者全冠修复

对于重度的氟斑牙，或者颜色很深的死髓牙，就只能依靠贴面或者全冠的修复方式来遮盖颜色了。相比以上两种方法，这种方法是动真枪的，实打实的磨除部分牙齿，再使用全瓷材料重建牙齿的外形和色泽。

由于修复过程需要损失牙体原有的部分组织，即便是最终效果很好，选择这种方法仍需要慎之又慎。

对于冷光美白，大家可能会有以下疑问：

冷光美白安全吗？

可以非常肯定的说，冷光美白是非常安全的一种方式。

已经有无数的研究表明，化学漂白剂中浓度的过氧化物不会对牙齿本身的强度有任何影响；虽然漂白后的牙齿表面会有一点点轻度的脱矿，就相当于我们喝完一罐碳酸饮料之后牙齿的变化一样，但是唾液中的钙离子能够在接下来的几天内沉积在牙齿表面，使牙齿光洁如新。

有些朋友做完冷光美白会觉得牙齿很敏感，一遇到冷风或者凉水就感觉特别酸，这是因为有些人的牙釉质特别薄，通透性太好了，漂白剂穿透牙釉质之后，又继续向下走到了浅表的牙本质，刺激到牙本质中的牙神经。不过请放心，这种酸痛仅仅会持续不到一天，一天之内化学漂白剂会被完全分解掉，不会有任何残留，也不会继续产生刺激导致牙齿敏感。也有研究表明，在漂白术前和术后使用含钾盐的脱敏剂能够有效降低牙齿敏感的症状。

冷光美白的效果可以持续多久？

根据牙齿最初的颜色深浅和着色原因，可以大概预估漂白术后牙齿颜色的变化，一般来说，在明度上可以提升4个色阶作用。

因为长期饮用红酒或者爱吃深色食物而造成的牙齿着色，在牙齿漂白术后能够改善饮食，漂白的效果可以持续两到三年。对于轻中度的氟斑牙，在漂白术后配合渗透树脂，也能够达到较为稳定的效果。不少患者做完冷光美白就会上瘾，总觉得牙齿还是不够白，隔半年左右又想再次尝试。

最后要再补充一点，真正让牙齿变白的不是冷光，而是漂白剂；随着技术的发展，很多漂白剂不再借助冷光才能起效，仅仅是简单的混合一下，涂布在牙齿上，保持半个小时左右，也能达到很好的美白效果。另外，漂白剂中的过氧化氢虽然是低浓度，但是如果使用不当，仍会导致口腔黏膜灼伤等问题，不能自己在家里操作，要想获得既安全又美白的效果，还是应该好好听医生的建议和指导。

牙齿美白：冷光美白，让你从齿笑口常开

冷光美白，让你从齿笑口常开

冷光美白是什么？

冷光牙齿美白是将波长介于480－520纳米之间的高强度蓝光，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。透过牙小管，去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。

冷光美白疼吗？

冷光美白治疗过程有牙龈保护、在牙齿表面涂抹药物、光线照射等3个阶段，在这过程中不会出现特别疼痛。治疗后48个小时内，禁止饮用容易染色的咖啡、色素食物还有禁止吸烟。其后，也要尽可能避免这些食物。牙齿冷光美白对牙齿几乎不会有副作用。但是治疗时或者治疗后一段时期会出现酸牙，大概24小时内这些症状就会消除。

冷光美白可以保持多久？

理论上说冷光美白的效果一般能够保持两年左右。我们做了多年的冷光美白，通过跟踪调查，有的人维持了两年左右，有的人至今8到10年仍然很好。看来，冷光美白牙齿效果能持续多久与个人的饮食习惯及牙齿结构不同而有所差别