牙齿美白：不宜做牙齿美白的三类人

随着人们对美的追求，现在们人已经武装到牙齿了。一口靓丽的牙齿总让人欣羡不已，随着牙齿美容技术的兴起，越来越多的人加入了整牙大军。但希尔德口腔提醒大家，并不是所有人都适合做牙齿美白。今天就一起了解一下不宜做牙齿美白的三类人。

第一类：孕妇

牙齿美白所用的漂白剂，在治疗过程多少都会进入口腔，而这样的剂量对胎儿有没有影响，目前医学界仍未确定，所以如果想进行牙齿美白的话，最好在生产过后再进行比较好。

为了宝宝健康，可分娩后再进行牙齿美白

第二类：因抗生素变色的人

有部分人因为曾经服用四环素而让牙齿变成黄色或咖啡色（四环素牙），色泽已经根深蒂固，想要改善的话，必须永久套上陶瓷贴片或牙冠，因为用漂白的方式是很难改变颜色的。

第三类：曾镶牙或戴牙套的人

因为牙齿漂白的技术只能改变真牙的颜色，不能改变假牙的颜色，所以去做牙齿美白的话，就会出现两种齿色。接受镶牙、换上牙套者，如果要美白牙齿，需要重新镶上一颗可配合美白后色泽的假牙，或重新换上另一副牙套。

牙齿美白尽管是个小治疗项目，被公认过程是零风险。但如果您有美白牙齿的需要，最好还是咨询一下专业医生哦。

延伸阅读

牙齿美白：这四类牙齿“千万不要”冷光美白?

拥有一口健康亮白的牙齿。是每个人的梦想。它不仅关乎你一生饮食的健康，也关乎你整体形象。冷光美白牙齿是一种新型的牙齿美白方法，也是让你们牙齿瞬间变白的医疗利器。

不过，也不是所有人都适合冷光美白的。

下面，我们就来谈谈那些牙齿不适合冷光美白，为什么不适合。

1、四环素牙

四环素牙是儿童时期经常服用四环素所致。它在体内与钙质相结合，生成一种四环素钙的黄色复合物，沉积于牙冠上。四环素牙也是可以做冷光牙齿美白的，只是效果不是很明显，仅有一点色差而已。

如您是四环素牙，且很想做冷光美白，可以去正规诊所要求医生进行免费的比色，再考虑冷光美白。

四环素牙做牙贴面，效果更好。虽然诊疗时间稍久，但能完全达到美白牙的效果。

2、牙釉质发育不全

牙釉质发育不全是牙齿在发育的过程中，表层的釉质因为缺乏钙、磷和维生素A、D等物质，或是受水质等因素的影响造成牙齿发育障碍。

如果是因为个人身体内部因为某种元素的缺失导致牙釉质发育不全，做冷光美白的效果不是很明显，不建议做冷光美白；如果是我、因为水质等外部因素导致的牙釉质发育不全引起的色变，是可以做冷光美白的。具体情况请咨询医生。

牙釉质发育不全，想要牙齿美白就做牙贴面吧。

3、吸烟的人

长期吸烟者烟草中的黄色物质沾附于牙齿上，这些色素逐渐沉积甚至进入牙齿深层，使得牙齿的表面开始发黄、变黑。这是一个比较漫长顽固的过程。牙齿是比较健康的，只是烟草使得吸烟者牙齿发黄。

这类人群是适合做冷光美白的，并且也是有一定效果的。不过，美白只是使牙齿短时间变白，如果不改变吸烟的习惯牙齿会很快变成美白前的样子。

吸烟者在做冷光美白前请先做先做洁牙+喷砂。如果想保持冷光美白后的效果，建议定期洗牙。

4、龋齿、死髓牙

龋齿俗称虫牙或蛀牙，是由于在细菌的参与下，糖类食物发酵产酸而腐蚀牙体，久而久之形成黑色龋齿。死髓牙多因为深龋细菌感染或直接暴力打击，牙齿意外折断，导致牙髓损伤坏死而变色。

这种事由于牙齿内部病变而产生的牙齿变色。冷光美白是牙齿外部美白。所以龋齿，死牙髓是不能通过冷光美白而使牙齿变白的。

这类患者可以先进行龋齿、死牙髓的牙齿疾病治疗后，再进行冷光美白。您的牙齿一定既健康又亮白。

牙齿美白：这四类牙齿“千万不要”冷光美白

拥有一口健康亮白的牙齿。是每个人的梦想。它不仅关乎你一生饮食的健康，也关乎你整体形象。冷光美白牙齿是一种新型的牙齿美白方法，也是让你们牙齿瞬间变白的医疗利器。

1、四环素牙

四环素牙是儿童时期经常服用四环素所致。它在体内与钙质相结合，生成一种四环素钙的黄色复合物，沉积于牙冠上。四环素牙也是可以做冷光牙齿美白的，只是效果不是很明显，仅有一点色差而已。

如您是四环素牙，且很想做冷光美白，可以去正规诊所要求医生进行免费的比色，再考虑冷光美白。

四环素牙做牙贴面，效果更好。虽然诊疗时间稍久，但能完全达到美白牙的效果。

2、牙釉质发育不全

牙釉质发育不全是牙齿在发育的过程中，表层的釉质因为缺乏钙、磷和维生素A、D等物质，或是受水质等因素的影响造成牙齿发育障碍。

如果是因为个人身体内部因为某种元素的缺失导致牙釉质发育不全，做冷光美白的效果不是很明显，不建议做冷光美白；如果是我、因为水质等外部因素导致的牙釉质发育不全引起的色变，是可以做冷光美白的。具体情况请咨询医生。

牙釉质发育不全，想要牙齿美白就做牙贴面吧。

3、吸烟的人

长期吸烟者烟草中的黄色物质沾附于牙齿上，这些色素逐渐沉积甚至进入牙齿深层，使得牙齿的表面开始发黄、变黑。这是一个比较漫长顽固的过程。牙齿是比较健康的，只是烟草使得吸烟者牙齿发黄。

这类人群是适合做冷光美白的，并且也是有一定效果的。不过，美白只是使牙齿短时间变白，如果不改变吸烟的习惯牙齿会很快变成美白前的样子。

吸烟者在做冷光美白前请先做先做洁牙+喷砂。如果想保持冷光美白后的效果，建议定期洗牙。

4、龋齿、死髓牙

龋齿俗称虫牙或蛀牙，是由于在细菌的参与下，糖类食物发酵产酸而腐蚀牙体，久而久之形成黑色龋齿。死髓牙多因为深龋细菌感染或直接暴力打击，牙齿意外折断，导致牙髓损伤坏死而变色。

这种事由于牙齿内部病变而产生的牙齿变色。冷光美白是牙齿外部美白。所以龋齿，死牙髓是不能通过冷光美白而使牙齿变白的。

这类患者可以先进行龋齿、死牙髓的牙齿疾病治疗后，再进行冷光美白。您的牙齿一定既健康又亮白。

牙齿美白：如何美白牙齿

如何美白牙齿

目前牙齿美白有许多种方法，不过从本质上讲只有两种，一种是化学漂白，另一种是物理美白。

化学漂白包括冷光牙齿美白、家庭牙齿漂白等等。美白原理从根本上说是一种氧化还原反应，目前以冷光美白应用最为广泛。

物理美白包括全冠修复、牙贴面等等。

通常物理方法比化学方法美白效果更好，因为这种方法的美白程度可以人为选择和控制,同时更持久。

化学法

现在全球广泛开展的化学漂白方法是冷光美白技术。它的原理是将波长介于480-520纳米之间的高强度蓝光，经由12000多根、总长度超过一英哩的光纤传导，再通过两片30多层镀膜的特殊光学镜片，隔除紫外线与红外线，照射到涂抹在牙齿上的特殊美白剂上，快速产生氧化还原作用，在很短的时间内使美白剂透过牙本质小管与多年来沉积在牙齿表面及深层的色素产生氧化还原作用，使牙齿回到未经染色前的亮白。是目前漂白脱色效果较强的一种化学方法。这种美白技术对由于抽烟、喝咖啡等饮料的牙齿染色有效，对于药物引起的牙齿变色（四环素牙、氟斑牙）、老年或遗传性黄牙也有一定效果。

冷光美白剂的主要成份为过氧化氢及直径在20纳米以内的二氧化硅，并配以其他特殊成份组成，对牙齿有较好的美白效果，同时使牙齿在美白后产生光泽。冷光美白剂对牙齿硬组织及牙髓刺激相对较小，美白效果较显著，尤其适宜外源性着色的患者。对内源性着色的牙也有一定的改善作用（特别是轻中度四环素牙），但漂白效果因人而异，有时需要多疗程美白治疗方可达到牙齿颜色的改善。家庭漂白套装使用的则是低浓度的过氧化脲，可在临床口腔医师的指导下使用。

物理法

全冠修复：是将做好的全冠粘固在经过磨改后的真牙上。目前应用比较普遍，对内源性着色过深，用其他方法效果不满意的人群较为适宜。但这种方法需要磨除一部分牙体组织，对牙齿本身是一种损伤。而且这种冠修复并非像有些人想象的可以一劳永逸，这和医师的水平以及患者平时的维护分不开。如果医师操作及患者维护得好，可以在口内保留较长的时间；但如果制作不良或日常使用不当，则对牙齿、牙周是一种损伤。

贴面：是将牙齿的唇面，磨掉薄薄一层，之后在牙齿表面粘上全瓷修复体，以遮盖变色的牙齿。这种方法优点是较全冠修复磨牙要少，对牙体的损伤相对较小。这种修复方法的维持时间也由医师规范的操作以及患者日常维护方式决定。

化学美白不是万能的，有一定局限性，有严重的四环素牙或釉质发育不全的患者，还是推荐使用物理方法。

牙齿美白是一个相当专业的领域，如有这方面的需求，还是应当去正规医院咨询，经专业医师检查后再选择最合适的美白方式。

牙齿美白：牙齿的激光美白和冷光美白对比

如今牙齿美白已日益成为人们生活中的热门活题。牙齿美白的方法已经有很多种，比较流行的有冷光美白和激光美白，但是很多人都不太了解两者之间的区别。向大伙分享一下相关的知识信息，以令各位爱牙者美牙前能心中有数。

1两者各自的作用原理

①激光美白

激光美白是如何实现美白的呢?其基本原理是通过激光加热。激光的被水吸收能力强烈，所以能更好地激发富含水分子的漂白剂，同时激光穿透深度相对较大，可以去除深层色素，从而达到牙齿美白的效果。

这种技术美白牙齿的过程很短，可令牙齿增加3-4白度，美白效果一般可以维持3至5年。

激光美白.jpg

②冷光美白

这是一项十分流行于欧美的新型牙齿美白技术。这种美白法首先将含酸漂白剂(如过氧化氢)应用到牙齿上，然后使用特殊的高强度蓝光(通过两片经30多次镀膜处理的光学镜片，隔除了一切有害的紫外光与红外线)照射，以便漂白剂在较短的时间内穿过牙本质小管，与多年来沉积在牙齿表面及深层的色素产生氧化还原作用，使牙齿回到未经染色的洁白。

此方法安全可靠，无副作用而且快速，只需三四十分钟就能搞定，每次让牙齿变白8个梯度，美白效果可维持两年以上。

冷光美白副本.JPG

2适用症状类别

①冷光美白

冷光美白适合一般外因性色素染色牙(咖啡渍、烟渍、茶渍等)、中轻度四环素牙、氟斑牙、遗传性黄牙等。因治疗时会使用牙龈保护剂来隔离软组织以避免损伤牙龈，且医师会根据患者反应调整治疗参数，所以此治疗方法安全可靠，无副作用。

如果患者术后能减少或避免食用有色素物质，一般对于浅、中度着色牙的脱色效果可维持6-8年，对于轻中度四环素牙可有所改善，对于着色特别深的患牙治疗效果较差，可考虑做其它类别的修复。

因此，最适合这种技术的牙齿是那些个天然黄色牙齿，也就是，没有大的牙齿问题，只是因为喝咖啡，茶等食品而导致着色的天然牙。

冷光美白牙副本.jpg

②激光美白

牙齿激光美白治疗能够有针对性地作用于牙齿深层的色团结构，发生氧化还原反应，生成二氧化碳和水，使色素一层一层分解掉，不仅可以让牙齿光泽亮丽，而且还可以对牙齿起到杀菌的作用，从而消除牙龈的炎症，使牙釉质更坚硬，对牙齿起到很好的保护作用。激光美白采用先进的激光美白技术，仅需15分钟，满口的色素牙齿，顷刻间变得又白又亮。

3效果优劣对比

①激光美白

技术水准相对较早，设备成本高，效果没冷光美白好。大约只能提高牙齿5个VITA色阶。

②冷光美白

没有激光照射时产生的高热，不会对敏感的牙齿造成刺激(即使是进行嫩肤治疗时也不会有灼伤感)。同时经过美白后的牙齿会呈现出自然的晶莹透白的色泽。冷光牙齿美白比传统激光牙齿美白的价格贵一些，其有效期大概是两年。冷光美白可以提高牙齿8-14个VITA色阶。

牙齿美白的效果，对于医师的操作技术水准和设备领先程度，以及消毒措施的合格度都是一个严格的考验。互齿家大夫建议求美者们进行美白一定要到设备领先齐全、医师技术过硬的正规诊所去，千万不要贪图便宜，去一些设备落后、医师技术和消毒措施并不过关的小诊所，以免得不偿失，欲美牙却得了杯具。

牙齿美白：冷光牙齿美白！

冷光牙齿美白技术是将波长介于480-520nanometer之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜片，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线和红外线，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。透过牙小管，去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。

美白的操作时间不用很长，仅需30分钟。低温冷光，完全避免了操作过程中对牙神经的刺激。美白剂的主要成分过氧化氢，安全使用在牙齿脱色上已有数十年之久。在亲水性药物和完全不接触牙龈的美白过程中，对牙齿结构及珐琅质不会造成任何伤害。一次性、无刺激、无副作用的美白效果可持续两年以上。因此被公认是目前最有效及最安全的牙齿脱色美白技术。

冷光美白是一项正流行于欧美的最新牙齿美白技术，它不仅可以去除牙齿表面的色素沉积，同时可进入牙齿深层达到脱色的效果。根据临床实验表明，使用冷光牙齿美白技术，其效果可提高5-14个vita色阶，不仅优于同类产品，更超过家用牙套美白效果30%以上。操作过程仅需三十分钟，无副作用，美白效果可维持两年以上。

由此我们可知，冷光美白操作时间短，安全无副作用，美白效果持续时间长，是目前最理想的牙齿美白技术。

牙齿美白：科学美白牙齿！

科学美白牙齿！

喷砂

通过超声波洁牙、喷砂去除牙齿表面的色素沉积与牙结石，还原牙齿的本来面目。

针对性：可以将牙齿表面的污染物清除掉，对轻度的牙齿变色有较好效果。

持续时间：小编建议每半年进行一次洗牙。

优势：美白牙齿的同时，还可以维护牙周健康。

冷光美白

去除牙齿表面的色素沉积，同时可进入牙齿深层达到脱色的效果。操作过程仅需三十分钟左右。

针对性：外因性色素牙(咖啡、茶渍、烟渍沉积)、中轻度四环素牙、药物性变色牙及遗传性黄牙等。

持续时间：2年左右。

优势：采用低温冷光，避免了操作过程中对牙神经的损害；操作过程完全不接触牙龈，对牙齿结构不会造成损害。

贴面

单颗或者多颗牙齿美白，使用前会有比色板同原牙进行对比，选择适合的颜色。

针对性：四环素牙、药物性变色牙及遗传性黄牙等。

持续时间：理论上可达十几年。

优势：美白同时，可以把牙齿上的小裂纹、细小豁口遮盖起来，有轻微牙齿不齐，或者个别牙齿缝隙较大的，都可以使用。

烤瓷牙

目前密合度最好、颜色效果最接近天然色的口腔修复体。由于烤瓷牙表面细菌无法生存，因此除了美白效果外，还不会出现蛀牙。

针对性：适用于中、重度四环素牙、氟斑牙、釉质发育不全、牙齿有裂纹、残缺、坑洞的严重个例，美白效果明显。

持续时间：在保持好口腔卫生和正常使用的情况下可以使用十年左右。

优势：美白牙齿效果明显。

牙齿美白：美白牙齿，你做对了吗？

在荧幕上的影视明星都有一口又亮又白的牙齿，笑容自信而美丽。但在生活当中朋友们只要一开口讲话或者是微笑的时候，就会发现自己的牙齿会很黄，那么对方就会感到异常的闷烦，那么牙齿如果不美白，就会影响到人与人之间的沟通，而且还会给自己的生活带来麻烦，所以每个人都希望你拥有一口洁白亮丽的牙齿，在面对五花八门的快速美白牙齿的偏方当中，我们该如何去选择能够使自己的牙齿变得美白的方法呢?现在让我们一起去了解一下吧。

大多数朋友会因为牙齿的教皇粗糙不美观而烦恼，如果已经形成了斑点,牙垢，用普通的牙膏是很难彻底清除的。那么需要一些小窍门了，也就是今天的主角柠檬。柠檬去皮，榨成汁。每晚刷洗完牙齿之后，用棉签沾取少量柠檬汁擦拭我们的牙齿，要注意的是，不要着急，要一点一点全部擦到。

平时的日常生活中可以多吃一些富含有维生素c的水果，维生素c能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持他们正常的生理机能。不会让牙齿出现出血和肿胀的情况，因为维生素c能够补充牙齿的钙质。

在每次吃完饭之后应该倒一杯白开水，然后加入少量的醋或者是少量的盐，等盐溶化之后可以进行漱口。很多人在口腔有异味，或者是牙龈发炎的时候，都应用盐水漱口的方法，可以消炎，去除异味，可以起到一定的保健效果。每天中午吃完饭之后一定要进行漱口。

口腔里的食物残渣多含酸性，会腐蚀牙齿，导致龋齿等牙病。而茶叶属碱性，有中和酸的作用，且能抑杀某些病菌。茶中含有氟化物，是牙本质中不可缺少的重要物质，如能不断地有少量氟浸入牙组织，将会增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，预防龋齿发生。研究发现，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒的活性的作用，坚持用茶水漱口，可以有效的预防流感。

平时要多注意一下自己的个人卫生，选择纳米的刷牙以及选择好的牙刷好一点的牙膏，而且我们刷牙的速度一定要放慢，不能刷得太快，而且记得中午要刷干净，每天早上起床和晚上睡觉之前都要进行刷牙，一定要注意多休息。

以上五个小妙招是可以有效的，去除牙齿的发黄可以美白牙齿，患者朋友们在平时生活中可以按照上面的方法来试着去体验一下，效果真的非常不错。

牙齿美白：洁牙等于美白牙齿？

近几年，许多人都开始重视自己的口腔健康情况，不少人开始了解和接触这方面的知识。日常生活中很多人因为多多少少的口腔疾病选择去洁牙，一部分人因为抽烟、喝茶、喝咖啡等因素导致牙齿色素沉淀，从而选择去做牙齿美白手术，那么，洁牙和牙齿美白到底是不是一回事呢？

洁牙：结石刮除，是借各种器械来去除这些附着在牙齿上的牙石和菌斑，并不能改变牙齿的本质颜色，而是维护牙周健康的一种保健治疗措施。但洁牙后，由于除掉了牙齿上的污垢，看起来牙齿清洁干净，口腔感觉也会轻松舒适。

牙齿美白:将化学氧化性表白药物放在牙齿表面或内部，与牙齿发生化学反应使牙齿本身的颜色变白，或着用物体粘附着牙齿表面遮盖牙齿本色，是牙齿颜色变白的过程。

洁牙可以让我们保持牙齿口腔健康，因此受到很多人的喜爱，有的人会问，洁牙对牙齿有伤害吗?

三大洁牙好处

1.洁牙能够护齿健齿美白齿。由于超声波洁牙具有异于一般的外振动和内按摩作用，既可除污去垢，还可以内外按摩牙齿，而这种按摩效果不是一般按摩所能达到的。因此，超声波对牙齿的保护、保健、美白具有异乎寻常的作用，这是超声波洁牙的优势之一。

2、洁牙能够杀菌消毒防牙病。超声波洁牙的优势是利用超声波的强大能量和温的作用产生的内生热，可清除口腔内及牙齿各处的污垢、菌斑，同时杀灭细菌，有效防止顽固细菌对牙齿的侵害，达到杀菌、消毒防牙病的目的。

3、洁牙的优势还有能够修善病牙。利用超声波的机械作用产生的微细按摩改善和提高牙组织的新拜代谢和再生能力，改善牙齿的生长状态，对病牙内修外善，使病牙康复。在洁齿除垢、杀菌消毒的同时能清洁口腔，达到清除口气的效果，使口气清新。定期洁牙对牙齿保健很有意义，洁牙一定要到正规的牙科医院去做，让您重新拥有一口洁白干净的牙齿。

洁牙后的注意事项

1.有牙龈炎症的顾客洁牙后会出现少量出血属正常现象

2.少量出血涂点药物30-60分钟后清水漱口即可

3.牙齿会出现敏感发酸的情况，通常一周左右自行消失

4.24小时之内，避免吃过凉，过热等刺激性食物

5.不要用力吸吮或用舌头舔舐，手指触摸牙龈

6.尽量少抽烟，不要过多饮用酸性饮料

为了将来老了之后还能吃嘛嘛香，保持身体健康，平时一定要认真刷牙，定时到医院检查牙齿，做好口腔日常护理保持口腔健康，养成良好的生活习惯哦

牙齿美白：牙齿暗黄牙医教你三招美白牙齿

天天刷牙，为何牙齿也不见白？生活中可能很多人都心存这种疑惑。牙齿发黄可能与你吃的食物不对。要想美白牙齿，饮食上必须记住三个关键因素：咀嚼、唾液分泌和染色食物。不仅要少喝红酒和咖啡，还要选择对牙齿能起到保护和清洁作用的食物。

咀嚼

吃水果和蔬菜可起到咀嚼的作用，功能好比于牙刷洗刷牙齿的表面。苹果、胡萝卜、菜花、四季豆、芹菜等都是很好的选择。硬干酪也不错，因为咀嚼时可以除去其他食物颗粒，防止牙菌斑的积聚。这类型的食物能按摩牙龈，刺激血液流动，有助于保护口腔健康。

唾液分泌

增加唾液分泌有助于保持牙齿洁白。因此当你吃柑橘类水果，如柚子、酸橙、柠檬和橙子时，可分泌较多的唾液对牙齿进行冲洗。尤其是草莓，当中含有的苹果酸能刺激唾液分泌酶分泌更多的唾液。此外，花椰菜等蔬菜富含纤维素，还有利于预防牙龈发炎。而菠萝中因含有菠萝蛋白酶，是唯一的天然抗炎食物。钙有助于保持牙齿洁白，所以牛奶和酸奶等奶制品也是保护牙齿的佳品。

染色食物

谈到牙齿发黄的问题，人们会把矛头指向容易使牙齿染色的食物。当然，事实也是如此。这意味着我们应尽量避免会使牙齿染色的红葡萄酒、咖啡、茶、可乐和运动饮料等。还包括其他颜色较深的水果，黑莓、石榴和蓝莓，以及咖哩和酱油、糖果和各种添加了人工染色剂的食物。简单来讲，如果它会把你的衬衫弄脏，它也会弄脏你的牙齿。

拥有一口皓齿无疑能为个人形象加分添彩，因此不少人对美白牙齿的方法苦心钻研。但有时却追求完美过了头，一点糖果，一小颗蓝莓都不碰。其实，偶尔一杯红葡萄酒还是不相干的。促进牙齿美白的饮食与良好的口腔卫生相结合才更重要。而彻底刷牙、饭后漱口、定期检查牙齿起着相当大的作用。

牙齿美白：牙齿美白的另类方法

牙齿美白的另类方法

来试一试下面几种美白食物

芭乐

想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素c含量又高居水果之冠。维生素c是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。除了芭乐之外，维生素c的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。

乳酪

谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。怎么吃？早餐来一份西红柿乳酪三明治。准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。

绿茶

被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。怎么吃？视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。整天都处在空调环境里的上班族，皮肤较其它人更容易出现问题，干涩、容易长小细纹。补充水分自然是最佳的选择，因为人体如果缺少水分，尿液会减少，也就不容易排除身体内的毒素，随之而来的是容易疲倦、思维混乱。但补充水分也有学问，在空调环境中的人，最好改喝绿茶，绿茶除了可以补充水分外，还可以预防计算机辐射线。

洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。

香菇

菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。

芥末

品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。

口香糖

嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加木糖醇（xylitol）的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。

牙齿美白：美白牙膏真的能美白牙齿吗？

美白牙膏的一般成分

过氧化氢或者过氧化脲，也就是漂白剂，这种成分通常含量很少，而且也不足以与牙齿接触足够长的时间而起效。

碳酸氢钠，又称小苏打，是一种弱漂白剂，也有轻度的研磨功效。

水合硅石，一种研磨抛光剂。

氟，用以加固牙齿的釉质。

我们的牙齿随着年龄增大逐渐变色，某些食物和饮品会加速这一过程，茶、咖啡、红酒都是典型代表。其中有一部分变色是内源性的，也就是染色渗入了牙齿的釉质结构，不易改变回来。而大部分变色是外源性的，也就是浅表的、可去除的变色。

美白牙膏就是针对外源性染色而起效的，它比普通牙膏拥有更强的研磨能力，所以可以磨除染色，也有些美白牙膏含有某些分解染色的化学成分。但这都不是真正的牙齿美白，因为它并没有改变牙齿的原有颜色。

和以前的洗牙粉一样，广告商总是夸大他们产品的功效，真实情况是没有一种牙膏可以大幅度改变牙齿的颜色。想达到这种效果需要使用强效漂白制剂，而这种漂白制剂出于安全考虑是不被允许加入牙膏的。

所以如果你真的想要那种好莱坞式的亮白牙齿，最好还是在你的牙医那里进行专业美白。

美白牙膏使用注意事项

这类牙膏可以去除普通牙膏无法去除的顽固表面染色，从而达到改善牙色目的。缺点是，去除染色是通过磨除方式，会耗损釉质，最好在牙医指导下使用。

如果磨除的釉质过多，有可能产生牙齿敏感问题。另外，一些美白牙膏含有加速菌斑分解的成分，可以提亮牙齿颜色。还有一些牙膏含有某些特殊的发光成分，可以粘附于牙齿表面，产生更白亮的视觉效果。

牙齿美白：关于牙齿美白的那些事！

牙齿美白胶、烤瓷冠各种牙齿美白方式让很多人跃跃欲试，但如果方法没选对，可能适得其反，让牙齿呈现不自然的光泽，甚至使健康的牙齿受到伤害。

引起牙齿着色、发黄的原因，大体上可分为内源性和外源性两种。外源性主要由茶垢、烟渍、红酒以及饮用水中的矿物质引起。内源性着色是在牙齿发育过程中形成的，如四环素牙、氟斑牙等。牙齿美白必须针对着色原因治疗，才能收到理想效果。

牙齿美白胶能够对四环素牙、氟斑牙、烟斑、茶锈等牙齿着色起到一定的脱色作用，但对有牙釉质表面缺损的患者效果就不理想。

冷光牙齿美白技术是通过特殊的光作用，去除牙齿表面及深层所附着的色素，一般能够保持两年左右。

贴面美白是在牙齿表面粘上一层烤瓷片或塑料牙片及树脂，遮盖变色的牙齿。这种方法的缺点是，如果医生治疗水平或个人保养不好，会很快磨损脱落。

烤瓷冠是将做好的烤瓷牙套粘固在经过磨改后的真牙上。目前应用比较普遍，对内源性着色过深，用其他方法效果不满意的人较为适宜。但它要磨除一部分牙体组织，对牙齿本身也是一种损伤。

牙齿美白：牙齿美白八窍门

一口好牙除了给人带来好胃口，也会带来好心情。灿烂的笑容加上洁白的牙齿，无论放在哪一张脸上都会给美丽加分。因此，拥有一口好牙很重要！怎样才能让牙齿更洁白，笑容更迷人呢？一起来看看8个实用美白小窍门吧。

1、橘皮沫洁齿

把橘皮研成细沫，每天刷牙时捏少许掺入牙膏，由于橘皮有很强的防腐灭菌的作用，不但可使牙齿洁白，满口清香，长期坚持能有效固齿。

2、碎花生洁齿

花生美牙法也很适用于牙齿发黄的人群，不论是磨碎了摩擦牙齿还是嚼碎了一会儿吐掉刷牙都有很好的效果，但使用这一方法的人要注意了，要选用干硬的花生哦。

3、墨鱼骨粉洁齿

将墨鱼骨研成细沫用来刷牙，牙齿可由黄变白。

4、柠檬汁洁齿

每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且富含维生素C，能强固齿根。

5、草莓洁齿

把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿，坚持一个多星期就会有明显效果，以后偶尔用一下就可以保持了，经济实惠。效果也好。

6、用盐和牙膏洁齿

把牙膏挤好在牙刷上，再去沾一些盐就可以了，一天早晚两次，坚持使用一星期就有显著效果。盐就是我们平时做饭用的食用盐，便宜又实用，而且见效快，没一点副作用。有些牙膏本身就是含盐的，可是用后效果不明显，需要长期使用。

7、双氧水小苏打洁齿

双氧水洗牙将小苏打和过氧化氢以2：1的比例混合当牙膏使用，或者可以用手或是软布直接沾取氧化氢溶液涂抹在牙齿上并轻轻擦拭，起美白作用。

8、饭后吃芝士

芝士有防止牙齿腐蚀的效果，喜欢芝士的饭后不妨吃一点芝士，既能增强牙齿健康又能美白牙齿，可谓是一举两得。