牙医巴巴讲堂：漱津咽唾法

漱津咽唾的方法很多，常用的有两种。

1.常食法

坐、卧、站姿势均可，平心静气，以舌舔上。或将舌伸到上颌牙齿外侧，上下搅动，然后伸向里侧，再上下左右搅动，古人称其为“赤龙搅天池”，待到唾液满口时，再分3次把津液咽下，并以意念送到丹田。或者与叩齿配合进行，先叩齿，后漱津咽唾。每次三度九咽，时间以早晚为好。若有时间，亦可多作几次。

2.配合气功服食法

以静功为宜，具体功法可根据自己的爱好选择。医学|教育|网搜集整理具体做法是：排除杂念，意念丹田，舌抵上腭，双目微闭，松静自然，调息入静，吸气时，舌抵上齿外缘，不断舔动以促唾液分泌；呼气时，舌尖放下，气从丹田上引，口微开，徐徐吐气，待到唾液满口时，分三次缓缓咽下。每日早晚可各练半小时。

上述二法，简而易行，只要长期坚持练功，就可收到气足神旺，容颜不枯，耳目聪明，新陈代谢旺盛，保健延寿的效果。

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牙医巴巴讲堂：简单的牙痛止痛法

简单的牙痛止痛法：

牙痛是牙病的主要症状之一。有的牙痛是比较剧烈、痛苦的。俗话说：“牙痛不是病，痛起来真要命”，可见牙痛对人体健康的危害之大。

根据牙痛发生的情况，可分为：持续性、阵发性、波动性、跳痛、放射痛等。诱发痛可以由机械因素（如吃硬食物）、化学因素（如吃甜食）和温度引起（如吃冷、热食物）。引起牙痛的有：龋齿、急性牙髓炎、急性牙周炎、急性智齿冠周炎、牙齿重度磨损。非牙齿疾病引起牙痛的有：上领窦炎、三叉神经痛、流行性感冒等。

针对病因治疗是牙痛时的治本之策，但止痛则是当务之急。

（1）药物止痛：

a、用小棉球蘸丁香油、驱风油、清凉油、樟脑酚等，松松地放置于龋洞内。

b、口服止痛片（如泰诺林）医学教育`网搜集整理。

（2）单方止痛：

a、细辛、冰片各少许，共研细末塞痛处。

b、取花椒1粒，捣碎，塞痛处。

c、食盐少许，塞痛处。

d、牙膏少许，涂患处。

牙医巴巴讲堂：老年自我口腔保健法

老年自我口腔保健法：

老年人可以经常坚持以下简便易行的自我口腔保健方法。

①舐腭（上膛）。常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有杀菌和助消化作用。

②叩齿。常轻轻叩打牙齿（咬牙），每日两、三次，每次一百下左右，有保护牙齿不易脱落的作用。

③搓唇。将口唇闭合，用右手两指轻轻在口唇外擦搓，直到局部发红，发热为止，这样能改善口腔及牙龈血液循环，增加口腔和牙齿抵抗力。

④鼓腮。闭住口唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，可防止腮部肌肉萎缩塌陷，有利于面容的健美。医学|教育|网搜集整理

老年人牙齿衰老、脱落是常见的生理现象，但事实上有相当多的七十至八十岁老人仍保持整齐牙齿，当然口腔牙齿保健应从青少年时做起，老年人做好口腔保健仍能起到一定的积极作用。所以世界上已有“老年人牙科学”，其重要内容均为老年人牙科保健。

牙医巴巴讲堂：巴斯刷牙法刷牙要领

巴斯刷牙法刷牙要领：

（1）手持刷柄，刷毛指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），虽然刷毛呈45°角，但通常对病人较容易和较安全的是先与牙长轴平行，然后稍作旋转，与龈缘呈45°角。

（2）刷毛角度：把牙刷刷毛端放在直指龈沟的位置，刷毛约与牙长轴呈45°角。

（3）轻度加压勿使刷毛屈曲轻度加压，使刷毛端进入龈沟。医学|教育|网搜集整理

（4）颤动牙刷：以短距离拂刷；来回颤动牙刷，勿使毛端离开龈沟，至少颤动10次。

（5）重新放置牙刷：将牙刷移至下一组2～3颗牙，注意重叠放置。

（6）重复拂刷：在上、下颌牙弓的唇、舌面的每个部位重复拂刷。

（7）刷前牙的舌面、腭侧面位置，将牙刷竖放在前牙舌、腭侧牙面，使刷毛垂直并指向和进入龈沟。

牙医巴巴讲堂：经典的巴氏刷牙法

经典的巴氏刷牙法：

（1）刷牙的功能与范围：

刷牙主要是清洁牙齿的唇面与舌面，尤其是牙齿靠近牙龈处及咬合面。刷牙时必须涵盖一点牙龈才能把牙盖清干净，“涵盖一点牙龈”并不代表刷牙龈或按摩牙龈。只要把牙菌斑除掉，牙龈自然会恢复健康。我们推荐的贝氏法主要的优点是它能刷进牙龈沟内一点点，这对牙周健康最有帮忙。且巴氏法简单易学。

（2）刷牙的操作：

1.正确握法，拇指前伸，比“赞”的手势。

2.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷上颚牙齿时刷毛朝上。刷上排牙齿时刷毛朝上，涵盖一点牙龈，牙刷作水平短距离的运动。刷下排牙齿时刷毛朝下，依同样的要领刷。

3.刷毛与牙齿呈45～60度角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触。

牙刷与牙齿呈45～60度角，并轻压向牙齿，使刷毛的侧边也与牙齿接触，但刷毛不可被牙齿分岔。

4.牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗、两颗牙前后来回约刷十次。

5.刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方颊侧开始，刷到左边；然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面。如此循序的刷，便不会有遗漏。刷牙的顺序有一口诀：右边开始，右边结束。

刷牙要有顺序，才不会遗漏，右边开始，右边结束。

6.刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回地刷。

7.上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

刷后牙舌侧时，刷柄应贴近大门牙。

刷右边舌侧时刷柄自然会朝向左边，此时我们建议用左手刷右边的后牙舌侧，就顺手多了。

刷后牙舌侧时，刷柄自然伸向对侧，固用对侧手刷更方便。就像掏里边的口袋用对侧手。这是很简地人体工学，刚开始可能有点不习惯，但稍加练习，很快就会熟悉。

8.此外，刷后牙的颊侧用同侧手，即刷右边颊侧用右手，左边颊侧用左手。

刷颊侧用同侧手，同时刷柄可将脸颊撑开，以利视线。就像掏外边的口袋用同侧手。同时刷柄可撑开脸颊。以便利于观察。

因此我们有一口诀：刷牙右边开始，右边结束；刷颊侧用同侧手，刷舌侧，用对侧手。

9.刷完上面的牙齿，再用同样的原则与方法，刷下面的牙齿。

牙医巴巴讲堂：固齿保健法的介绍

固齿保健法：

牙齿保健应自幼开始，从小养成良好的口腔卫生习惯，对健康长寿将是十分有益的，我国古代养生家对此十分重视，早就提出：“百物养生，莫先口齿”的主张，据考证，在一千多年前的辽代，就开始使用牙刷刷牙了。现代调查研究发现，绝大多数长寿老人，口腔中都有一定数量的自然牙齿，而镶配的假牙是不能完全取代自然牙齿的作用的。可见，保持良好的卫生习惯，重视固齿保健术，是养生保健的一项重要任务。下面介绍一些具体保健措施。

1、口宜勤漱

《礼记》谓：“鸡初鸣，咸盥漱”，《诸病源候论》说，“食毕常漱口数过，不尔，使人病龋齿”，《千金方》亦说：“食毕当漱口数过，令人牙齿不败口香”。漱口能除口中的浊气和食物残渣，清洁口齿。一日三餐之后，或平时甜食皆需漱口。漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等，可根据自己的情况，选择使用。

2、早晚刷牙

刷牙的作用是清洁口腔，按摩齿龈，促进血液循环，增进抗病能力。每日早晚各刷一次，晚上睡前刷牙比早晨刷牙更为重要。另外，要特别注意使用正确的刷牙方法，即顺牙缝方向竖刷，先里后外，力量适度。横刷和用力过大，不易清洁牙间污物，又可能损伤牙周组织，导致牙龈萎缩。

3、齿宜常叩

晋代葛洪《抱朴子》一书指出：“清晨叩齿三百过者，永不动摇”。医学|教育|网搜集整理《诸病源侯论》说；“鸡鸣时，常叩齿，三十六下，长行之，齿不蠹虫，令人齿牢”。自古以来，很多长寿者，都重视和受益于叩齿保健，尤其清晨叩齿意义更大。叩齿的具体方论是：排除杂念、思想放松，口唇轻闭，先叩臼齿50下，次叩门牙50下，再错牙叩大齿部位50下。每日早晚各作一次，亦可增加叩齿次数。

4、搓唇按摩

将口唇闭合，用右手四指并拢，轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓，直至局部微热发红为止。其作用是促进口腔和牙龈的血液循环，健齿固齿，防治牙齿疾病，且有颜面美容保健作用。

5、正确咀嚼

咀嚼食物应双侧，或两侧交替使用牙齿，不宜只习惯于单侧牙齿咀嚼。使用单侧牙齿的弊端有三：一是使用的一侧，因负担过重而易造成牙本质过敏或牙髓炎；二是不使用的一侧易发生牙龈废用性萎缩而致牙病；三是往往引起面容不端正。

6、饮食保健

口腔、牙齿患病与营养不平衡有一定关系，因此营养要合理。维生素A、D、C、B族，钙、磷、蛋白质等，是牙齿发育不可缺少的营养成分。应适当食用一些含维生素C丰富的新鲜蔬菜、水果及含维生素A、D、C丰复的食品，如动物的肝、肾、蛋黄及牛奶等。妊娠期、哺乳期的妇女，及婴幼儿童尤应注意适当补充这类食品，保证牙釉质的发育。

7、药物保健

中国古代的健齿术很重视药物的洁齿、健齿、固齿保健，且有很多方法。现仅举一方，系清代宫廷中固齿秘方，其方药为；生大黄、熟大黄、生石膏、熟石膏、骨碎补、杜仲、青盐、食盐各30g，明矾、枯矾、当归各15g，研成细末，做牙粉使用，可健齿、固齿，直至古稀之年，牙不易脱落。对胃热牙痛，尤为适用。

8、纠正恶习

不良习惯也是导致牙病的一个原因。儿童应自幼养成不吮手指不咬铅笔写字的卫生习惯。饭后不宜用牙签或火柴棒等物剔牙，这种方法极易损伤齿龈组织、继而造成感染、溃烂等。

9、防药物损齿

牙齿有病应及时治疗，但应避免一些不利于牙齿的药物，尤其在妊娠期、哺乳期的妇女和婴幼儿童不宜服用四环素类药物，加四环素、土霉素、金霉素、强力霉素等。否则，易使乳牙发黄，且造成永久性黄牙，或引起牙釉质发育不全，易发生龋齿。

牙医巴巴讲堂：口腔颌面部损伤常用止血法

口腔颌面部损伤常用止血法：

①压迫止血法：

（1）指压止血法：是用手指压迫出血部位供应动脉的近心端，主要适用于出血较多的紧急情况，作为暂时止血的方法。常用的压迫动脉有颌外动脉、颞浅动脉和颈总动脉，临床上应根据出血的部位和来源选择压迫动脉医学|教育网搜集整理。

（2）包扎止血法：采用纱布、绷带等在创口外部加压包扎，以压闭创口内的毛细血管、小静脉或小动脉，从而起到止血的作用。

（3）填塞止血法：适用于开放性和洞穿性创口，将碘仿纱条或纱布块填塞于创口内，再用绷带加压包扎医`学教育网搜集整理。

②结扎止血法：是最常用的止血方法，将创口内出血的血管断端用止血钳夹住后进行结扎止血。如口腔颌面部严重出血，不能在局部止血时，可结扎颈外动脉。

③药物止血法：采用全身止血药（如止血敏、6-氨基乙酸等）和局部止血药（如止血粉、明胶海绵等）止血，主要适用于组织渗血、小静脉和小动脉出血。