牙医巴巴讲堂：牙周病日常饮食八大方针

牙周病日常饮食八大方针，由牙医巴巴搜集整理的相关小知识，希望对您有所帮助。

1、过多的供应与缺乏，都可引起机体的营养代谢的紊乱，各种营养素之间的分配比例要适当。食物中的优质蛋白质要稍多于正常人，摄取适量的氟化物，脂肪食物不宜过多。

2、补充丰富的高蛋白饮食。可以增强机体抵抗力及抗炎能力，提供损伤组织修复所必需的原料。多食含有丰富蛋白质的食品，如豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。

3、可用高质量的动物性蛋白质，多用奶类与贝壳类食品与新鲜的红黄绿色蔬菜。如取鲜马兰头四两洗净，放适量水煮烂，再用纱布绞汁，每日取汁一碗，分二次服用，五天为一疗程，有消炎解毒功效。

4、维生素A可以预防牙周病，加强釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮细胞活力增强。维生素B1、B2，菸碱酸也是牙周病防治中常需补充的维生素。维生素C与胶原的合成，以及牙本质细胞和成骨细胞的机能有关，对于牙龈牙槽骨和牙周膜，均有影响。

5、中医认为牙周炎是由于火与肾虚二者引起，凡由火气引起的牙周病，应戒厚味，清火邪为主，可用绿豆汤、芦根汤。不用油煎炸、少用厚滋浓味的食物，多用瓜果蔬菜清淡的食物。凡由肾虚而引起的牙周病，应以补肾为主。

6、注意矿物质的摄入。尤其是钙、磷、锌的摄入量及其比例关系，锌可以抗感染，增强愈合。

7、少吃油腻、刺激性食物。油炸、油煎的油腻食品以及糟货、海货、大蒜、韭菜、烟酒等刺激性食品要少吃，少吃糖和精制糖，因为糖类导致菌斑形成并阻止白细胞消灭细菌。

8、供给多种维生素。尤其是B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和叶酸等。B族维生素有助于消化，能保护口腔组织；维生素C可调节牙周组织的营养，可促进牙龈出血复原，有利于牙周炎的康复。

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牙医巴巴讲堂：保护牙齿的八大方法，你学会了吗

关于“保护牙齿的八大方法，你学会了吗”，牙医巴巴编辑将搜集的资料整理分享给大家，供参考学习！

一、保持良好的口腔卫生：每天有效刷牙两次，并使用牙线或冲牙器清洁牙缝，牙周炎患者可使用牙缝刷；提倡使用保健牙刷，注意及时更换。

二、提倡使用含氟牙膏：常规使用含氟牙膏，酌情使用抗敏牙膏和药物牙膏；

三、健康饮食：合理规划膳食，保护牙齿，少吃黏性大的甜食，少喝碳酸饮料；

四、定期进行口腔检查：至少一年一次，像体检一样养成习惯；

五、备孕一定要看牙医：怀孕前检查治疗口腔疾病，解除隐患；

六、牙齿健康从娃娃抓起：从一出生就关注孩子的口腔健康，重视乳牙；

（一）从出生开始，家长就应为婴幼儿清洁口腔。

婴儿出生之后，家长应每天用软纱布或软毛牙刷为孩子擦洗口腔。牙齿萌出后，可用纱布或软毛刷轻轻地为孩子擦洗口腔和牙齿。当多颗牙齿萌出后，家长可用指套刷或软毛刷为孩子每天刷牙2次，并确保清洁上下颌所有的牙面，特别是接近牙龈缘的部位。

（二）儿童学习刷牙，家长应帮助和监督。

0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成，每日至少2次。

3-6岁开始，家长和幼儿园老师可开始教儿童自己用最简单的“转圈法”刷牙，其要领是将刷毛放置在牙面上，轻压使刷毛屈曲，在牙面上画圈，每部位反复画圈5次以上，前牙内侧需将牙刷竖放，牙齿的各个面均应刷到。此外，家长还应每日帮孩子刷牙1次。

6岁以后，儿童基本掌握了刷牙方法，但家长还要监督孩子，以保证刷牙的效果。

（三）帮助孩子尽早戒除口腔不良习惯。

（四）乳牙龋病应及时治疗。

七、为适龄儿童进行窝沟封闭

“六龄牙”是萌出时间最早的恒磨牙，其咀嚼功能最强大，也最容易发生龋病。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。其原理是用高分子材料把牙齿的窝沟填平，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，达到预防窝沟龋的作用。

但并不是所有的孩子，所有的牙齿都需要做窝沟封闭，要由医生检查后，确认符合适应证的牙齿才需要做。同时，做完窝沟封闭的儿童仍然不能忽视每天认真刷牙。

八、及时修复缺失牙齿，避免相邻牙齿的伸长或移位。

“保护牙齿的八大方法，你学会了吗”的内容，由牙医巴巴编辑整理搜集，希望对想要了解相关问题的人提供参考，更多口腔知识，敬请关注牙医巴巴口腔医学知识栏目。

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日常饮食上如何预防牙龈肿痛？

根据牙龈肿痛的各种诱因，建议饮食上注意不要吃太多容易引起上火的食物（如膨化食品、火锅）；夏季经常出入空调环境，是上呼吸道感染的易发时机，这时候要注意调节温差适应和注意作息规律，以避免“流感”等上呼吸道感染疾病。

做到这些，才能真正避免牙龈肿痛再度出现。

牙医巴巴讲堂：八大省钱保护牙齿秘招

八大省钱保护牙齿秘招：

1、餐后稍停再刷牙

餐后马上刷牙，的确能及时清除食物残渣和牙垢，但澳大利亚口腔医学专家说，餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增高15%！因为牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西，尤其刚吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时间一久，牙齿会酸痛、肿胀。

2、浓茶水赛过漱口水

漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本最新研究发现，浓茶水比漱口水的效果更好！茶水中的儿茶酚可以防治龋齿，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质结构，大大加强牙齿的抗酸度！日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。

3、牙贴少用，牙不疼

大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分，加拿大牙医协会最新调查显示，长期使用牙贴，牙齿敏感度会上升25%，口腔软组织和牙龈也会受刺激。一喝凉水牙根就疼？说不定就是美白牙贴害的医学|教育网搜集整理！

4、再爱他，也不要与他共用牙膏

你在和男友共用牙膏吗？调查显示，现在超过80%的女人与男友共用一管牙膏，但韩国口腔专家说，每个人的口腔中都暗藏许多细菌，再谨慎刷牙也不能完全刷掉细菌，尤其牙刷刷毛间隙还会附着细菌。如果你和男友共用一管牙膏，两人口腔中的细菌会通过牙刷在牙膏管口汇集，大大增加细菌传播几率。因此分用牙膏和分用牙刷同样重要！

5、经期不吃冷，齿白唇不红

还在为每个月完全不痛经沾沾自喜？先把喜悦收起来，仔细想想你经期有没有口腔溃疡？中医专家发现，超过30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血水平低，如果这时吃下大量冷饮，免疫力会大大降低，出现暂时血虚型口腔溃疡，比如口唇轻微红肿，牙龈肿胀。虽然月经一过，溃疡会自动消失，但久而久之，牙龈炎自然会找上你！

6、补钙比少吃糖更重要

最实用的护牙方法是——补钙！坚硬牙釉质的成分90%以上都是钙，可以保护牙齿不受腐蚀。美国口腔医学基金会的口号是：补钙比少吃糖更重要！虽然市面上印着“加钙”字样的牙膏越来越多，但最好的补钙方式还是饮食。乳制品是最好的钙类食品，晚上吃效果最好，因为那时身体吸收钙的能力最强医学教|育网搜集整理。

7、定期用牙线扫荡口腔

美国口腔医学专家说，即使你每次刷牙长达5分钟，仍有30%-40%的牙齿清洁不彻底，尤其牙齿排列不整齐的人更是如此。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出“隐蔽处”的牙垢，减少龋齿发生率。但不要觉得牙线好用就用个不停，每周3次已经是最大限度，否则牙齿间隙可能会大到让你笑不出来。

8、恋爱心情最治牙痛

甜蜜的恋爱心情可以帮你远离蛀牙。美国卫生统计中心最新报告显示，美好恋爱关系中的男女，体内T细胞数量维持在最佳状态，T细胞对巩固人体口腔免疫屏障、抵御牙病，都有积极作用。因此如果你的牙齿痛，不妨与心爱的人待在一起，让快乐心情帮你治好牙痛！

口腔溃疡预防：从日常饮食方面入手！

日常生活中，几乎每个人都有遇到过口腔溃疡的情况，可能是因为上火，也可能是因为口腔炎症，又或者是自己不小心咬伤的。口腔溃疡严重的时候，就连喝水或者张嘴讲话都会疼。那么，口腔溃疡要怎么预防呢？预防口腔溃疡在饮食方面需要注意些什么呢？

预防口腔溃疡在饮食方面需要注意些什么？

1、不吃辛辣刺激食物

口腔溃疡患者一定要少吃辛辣刺激的饮食，比如说咖啡、烟、酒、火锅、烧烤、油炸品等，否则只会让口腔溃疡的症状变得更加严重。

2、吃刺激性调味品

口腔溃疡患者在日常的饮食中也应该特别的注意刺激性的调味品，比如说葱蒜，食醋，辣椒，老姜，不仅会导致疼痛的现象变得比较恶劣，还会导致溃疡面受到刺激，从而出现进一步扩大的现象，让口腔溃疡的症状变得更加严重，影响正常的生活。

3、减少吃粗糙的食物

口腔溃疡了要尽量避免吃一些坚硬的食物，比如说炸鸡腿，炸排骨，坚果，这一类坚硬的食物，在我们品尝的过程中，食物和溃疡面之间会产生不必要的摩擦，会导致疼痛的现象变得更加严重。

4、不吃研磨后的食物

口腔溃疡患者在日常的饮食中，一定不可以吃研磨后的食物，比如说土豆片，面包末，玉米，因为这些食物在研磨之后，就会导致溃疡面出现粘附的现象，最终就会影响到溃疡面的愈合，为了让自己的病情更好的恢复，建议不要摄入过烫的食物，不然就会造成不必要的刺激。

生活中大家一定要少吃这四类食物，因为这些强刺激性的食物会给我们的口腔带来很大的刺激，让健康的口腔出现口腔溃疡，让已经溃疡的口腔溃疡程度加重。

牙医巴巴讲堂：有损口腔健康的八大坏习惯

有损口腔健康的八大坏习惯：

1.吮指：大概每个孩子在小的时候都有过吮指的习惯，如果孩子到五六岁仍不改正的话，会造成孩子牙齿明显的错颌畸形。吮指时，如果是把拇指放在正在萌出的上下前牙之间，那么会阻挡前牙的正常萌出，上下牙齿就不能正常接触。

2.乱舔舌头：孩子在换牙期间最容易出现的问题是常用舌头舔松动的乳牙或新长出的恒牙，从而形成吐舌头或是伸舌头的坏习惯。舌头常在上下牙之间会形成局部开合，牙齿之间会出现缝隙。

3.咬嘴唇：6岁以后的孩子会在大人的影响下出现不良的唇习惯，最明显的就是咬嘴唇。如果经常咬上嘴唇可能造成前牙反合，下颌向前突出。咬下嘴唇则会导致上前牙突出，下颌后缩，上嘴唇会变得厚而短，呈张开状态，牙齿外露。

4.偏侧咀嚼：孩子在乳牙发展的后期容易出现偏侧咀嚼习惯，由于乳牙脱落，他们一侧牙齿正常的咀嚼功能受到影响，所以只能用另外一边吃饭医|学教|育网搜集整理。如果时间长了家长不予以矫正会造成面部左右发育的不对称。而不常咀嚼的一侧因为缺少食物的冲刷更容易堆积牙垢，出现龋齿和其他牙周疾病。

5.咬东西：很多孩子喜欢啃手指甲或者咬衣角、袖口、被角、枕角及吮吸奶嘴等，因为在咬这些物体的时候一般总固定在牙齿的某一个部位，因而容易形成牙齿局部的小开合畸形。

6.不良睡眠习惯：有的宝宝习惯在睡觉时把手肘、手掌、拳头等枕在一侧脸的下方，或是喜欢经常用手托着一边的腮帮子，这些习惯对于孩子幼嫩的骨骼来说，对颌面部的正常发育及面部的对称性都有影响。

7.睡前吃糖：糖是口腔中的乳酸菌赖以生存的养料。糖分在细菌的新陈代谢过程中不断产生乳酸，腐蚀牙齿形成蛀洞医|学教|育网搜集整理。白天吃糖有很多唾液分泌，再加上吃完东西还要喝水，可以把附着在牙齿上的糖分冲洗掉，而晚上睡觉的时候很少喝水，人体各个器官大多也休息了，唾液分泌减少，睡前吃糖就很容易发生龋齿。

8.乱剔牙：孩子的牙齿排列非常紧密，平时吃东西是不容易嵌进牙缝里的。如果形成了剔牙习惯，牙缝会慢慢变宽，食物容易嵌进牙缝里，这些食物的残渣发酵后会让牙龈发炎。另外，剔牙的牙签如果不卫生，在剔牙时牙龈的黏膜被剔破后细菌进入直接造成牙龈爱出血的问题。

牙齿过敏影响日常饮食，牙齿过敏用什么牙膏呢？

   天冷刷牙，牙齿冻得上下打颤是常有的事。冬天怕喝冷水便是如此，一碰冷水，牙齿就感到隐隐酸痛，就连被冷风吹吹也会发软。这是牙齿过敏的想象！牙齿过敏确实不好受，怎么才可以缓解过敏呢？用哪一种牙膏可以保护我们的牙齿呢？天天用着的牙膏你对它的了解又有多少呢？下面我们继续来了解更多关于牙膏的知识

   牙齿美白程度，跟A、牙齿清洁程度B、牙齿发育过程的健康程度C、人的基因有密切关系。如果你已经养成了每天用牙膏认真刷牙的习惯，牙齿却依然不够白，可以肯定牙齿不白并不是第一个原因造成的，多年的研究证明，牙齿发育过程，如果曾受到一些药物因素（如抗生素）或环境因素（如高氟水源）的影响，会导致牙齿变黄或矿化，这个过程对牙釉质的 伤害是不可逆的，发生后就只能改善，而无法恢复原样了；另外，由于人的基因不同，决定了黑种人比白种人的牙齿天生要白，而白种人的牙齿天生又比黄种人要白的基因事实，因此，作为黄种人，不管多么高档的牙膏，广告所宣称使用后你可以跟欧美影星或偶像牙齿一样白的承诺，是无法兑现的。

  前面说过，牙龈出血的本质，是由于牙龈局部出现营养代谢功能障碍，牙龈缺乏维持健康必须的营养而导致，牙膏无法给牙龈补充这种营养，所以即使天天用牙膏刷牙，牙龈还会出血，也就不奇怪了。对于牙龈出血，也不必过于担心，通过必要护理使牙龈恢复健康后，自然就不会再出血了。详见《牙龈出血常见问答手册》。

    牙周炎的成因跟牙龈炎是一样的，是由于牙龈出现营养代谢局部障碍而出现长期萎缩的生理退化导致的（详见本站《牙周炎常见问答手册》），慢性牙龈炎是牙周炎的前期症状，传统口腔对牙周炎的成因及治疗都没有太多有效办法，所以牙周炎才被视为仅次于心血管疾病与癌症的第三大健康杀手。因此牙膏更不可能对牙周炎有效了。

  在我国目前三个人里就有一个牙本质敏感者，所以我们要关注牙本质敏感，这样才可以提升全民的口腔健康。

牙医巴巴讲堂：牙周病九大影响因素

牙周病九大影响因素：

1、偏嚼习惯。偏嚼习惯可以使废用侧牙齿表向堆积大量牙菌斑、牙结石，从而引发牙周病。同时惯用侧牙齿可出现严重磨耗，造成塞牙，引发或加重牙周病。

2、创伤性咬合在咬合时，若咬合力过大或方向异常，超越了牙周组织所能承受的合力，致使牙周组织发生损伤的咬合，称为创伤性咬合。创伤性咬合包括咬合时时的早接触、牙合干扰、夜间磨牙等。

3、偏食习惯。偏食可造成蛋白质和维生素A、C、D的缺乏，从而引发或加重牙周病。

4、菌斑是指粘附于牙齿表面的微生物群，不能用漱口、水冲洗等去除。现已公认，菌斑是牙周病的始动因子，是引起牙周病的主要致病因素。

5、全身因素包括有内分泌失调、如性激素、肾上腺皮质激素、甲状腺素等的分泌量异常。饮食和营养方面可有维生素C的缺乏、维生素D和钙、磷的缺乏或不平衡、营养不良等。

6、职业习惯。一些职业习惯，如补鞋匠、木工等在工作时，习惯用牙咬铁钉、鞋针或线等，对牙体及牙周均有损害，如牙冠出现缺口或前牙出现松动、移位等。

7、吸烟习惯。吸烟对全身骨胳都有影响，可加重骨骼的吸收，牙槽骨的吸收是牙周病的一个病变过程。

8、夜磨牙、紧咬牙。夜间磨牙、紧咬牙可造成牙齿的严重磨耗，加重牙周组织负担，可造成食物嵌塞，或使原有的牙周病变加重。

9、咬嘴唇、咬笔、咬指甲、张口呼吸等。这些都可加重牙周组织的负荷，还可使前牙移位，出现塞牙等症状医|学教育网收集整理，或使牙周组织原有病变加重。

牙医巴巴讲堂：日常生活中如何预防牙周病

日常生活中如何预防牙周病，由牙医巴巴搜集整理的相关小知识，希望对您有所帮助。

牙周病几乎已成为成年人的共同疾病，严重的牙周病可能得将牙齿拔除。为了避免老来无牙，如何早期发现，早期治疗，就成为维护牙齿健康的重要课题。

初期的牙周病，只要配合医师的诊治，都可以痊愈；若在病发初期不积极诊治，导致病情恶化、牙龈萎缩，将可能导致牙齿不保的厄运。

有些患者在诊疗期间，会发现自己的病况好转：牙周不再出血、也不再有口臭的现象，其实这只是牙周好转的假象，倘若在此时即抽身，牙周病一样会再发生。

通常少有刷牙洁牙观念的人，以及从不定期洗牙、齿列不正、习惯固定使用一侧咀嚼食物的人，都极容易罹患牙周病。

牙周病肇因于口腔内的牙菌斑，由于口腔内的唾液含有钙离子，因此易与牙菌斑钙化成牙结石，因此若不在用餐后实时刷牙，并定期接受洗牙，极易罹患该病。为避免牙周病，最重要的就是要杜绝口腔中的牙菌斑与牙结石，因此，平日必需切实做到：

一、用餐后，使用牙线及牙刷清除齿缝中的菜渣，减少细菌滋生的机会；齿列不正者，因齿间容易堆积食物，更应确实履行。

二、两侧牙齿经常交替使用。因为齿间食物不断的翻搅，透过食物纤维的连动，可以避免结石的发生。

三、定期至牙医诊所洗牙，即使没有龋齿，也应定时接受这项洁牙的程序。

口腔保健是追求健康的第一要务，有好的口腔，才能造就好的消化系统，进而构筑一个强健的体魄，强身、健身、养身才不致流于空谈。