牙医巴巴讲堂：老人口腔保健妙招

老人口腔保健有妙招：

老年人牙齿衰老、脱落是常见的生理现象，但是老年人做好口腔保健仍对健康起到一定的积极作用，老年人可以经常坚持以下简便易行的自我口腔保健方法。

舐腭常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有杀菌和助消化作用。医学|教育|网搜集整理

叩齿 常轻轻叩打牙齿（咬牙），每日两 、三次，每次一百下左右，有保护牙齿不易脱落的作用。

搓唇 将口唇闭合，用右手两指轻轻在口唇外擦搓，直到局部发红， 发热为止，能改善口腔及牙龈血液循环，增加口腔和牙齿抵抗力。

鼓腮闭住口唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，可防止腮部肌肉萎缩塌陷，有利于面容的健美。

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牙医巴巴讲堂：老年人口腔保健方法

老年人口腔保健方法：

口腔是消化道的门户，不仅具有呼吸和消化的功能，而且还有发声和说话的能力。如果口腔不健康，经常生病，怎么能好好生活呢？

老年人随着年龄的增长，口腔的功能也发生了退行性变化，表现为口腔黏膜萎缩变薄，牙齿松动无力，唾液分泌减少，细菌容易在口腔中生长繁殖，所以老年人容易患口腔炎、舌炎、龋齿、牙周病等，影响人体的健康。

老年人怎样做好口腔保健呢？

1.漱口

每顿饭后都要用温水漱口，尤其是喝了小米粥及玉米面粥以后。吃了水果如苹果、橘子、大枣以后，也要漱口，以防食物残渣留在口腔中腐蚀牙齿。

2.刷牙

不仅能保持口腔的清洁卫生，而且对牙龈有按摩作用，能预防龋齿和牙齿脱落。刷牙要用柔软的牙刷，最好是温水，每天早晚各刷一次。如果有假牙，也要在每晚摘下来用温水刷干净。

3.舐腭

经常用舌头舐上腭，便可刺激唾液腺分泌唾液。因为唾液能杀菌和帮助消化，将唾液咽下去对身体有保健作用。

4.叩齿

叩齿就是将上牙和下牙轻轻叩打，每天早晚两次，每次50-100下。这样能使牙齿得到锻炼，腮部的咀嚼肌发达有力，咀嚼食物更充分。同时，也能使牙根长得牢固，不容易发生龋齿和脱落。

5.搓唇

将口唇轻轻闭合，用右手四指在口唇上反复揉搓，先轻后重，直到局部发热为止医学教育|网搜集整理。这样能改善口腔和牙龈的血液循环，增加口腔和牙龈的抵抗力，也是固齿的方法之一。

6.吞咽

经常做吞咽动作，使舌头、牙齿、两腮、咽喉得到活动，耳咽管保持畅通，中耳的压力与外界保持平衡。这不仅能增强老年人的吞咽功能，而且能防止老年性耳聋。

7.鼓腮

闭住嘴向外吹气，腮部便鼓起来。这不仅能扩大口腔的容积，而且能使腮部的肌肉逐渐发达，体积增大，防止老年人容易形成的上宽下窄的“猴尖脸”，有利于面容的健美。

8.弹舌

让舌头在口腔中弹动，发出“哒哒”的响声，防止舌肌萎缩，有利于咀嚼、吞咽和发音。

9.摇下颌

每天抽出一定时间摇摆下颌，使下颌关节的活动更加灵活，防止下颌关节强直。

10.吹口哨

吹口哨能锻炼口唇及舌头的肌肉，使其发达有力，防止萎缩退化，有利于咀嚼和发音。同时，也能调节老年人的精神，保持乐观。

牙医巴巴讲堂：中老年人口腔保健

中老年人口腔保健：

人到了中老年，由于口腔在生理功能和解剖形态方面产生退行性改变，因此容易患下列口腔疾病。

牙周疾病 牙周疾病是中老年人丧失牙齿的主要原因，因此中老年人应提高对本病的认识，做到有效地预防。

预防方法：每日早晚用保健牙刷进行有效地刷牙和使用牙线。定期进行口腔检查，每半年一次。定期进行洁治（俗称洗牙），清除牙石和牙菌斑。注意膳食平衡，以保持骨组织和牙龈健康。

根面龋 牙龈退缩，牙根暴露后，根面可发生龋损，称为根面龋。

预防方法：选用含氟牙膏刷牙，定期检查，做到早发现早治疗。

牙本质过敏 牙齿咀嚼面由于长期咀嚼食物，即可出现磨耗的情况，即牙齿的最外层一牙釉质被磨损，牙本质外露。此时，局部出现对冷、热、酸、甜、敏感的症状。治疗方法：经常咀嚼生核桃仁或茶叶，用脱敏牙膏刷牙，到医院进行脱敏治疗。

楔状缺损 牙颈部是牙体结构的薄弱环节，耐磨损力低，在这个部位的唇颊面易形成两个光滑斜面组成的缺损，称为楔状缺损。形成的原因：①长期使用硬毛的大头牙刷横刷。②爱吃酸性食物。③有胃病经常反酸。

防治方法：

①选用保健牙刷，采用竖刷或旋转刷法。

②少吃酸性食物。

③治疗胃病。

④到医院进行充填。

口腔癌 50—60岁是口腔癌发生率最高的年龄组。口腔癌的发生和下列因素有关：吸烟、嚼烟叶、嚼槟榔、空气污染、放射线、饮酒、局部刺激、遗传因素等。

预防：

①戒除烟酒，尤其是不嚼烟草和槟榔。

②不吃过烫或有刺激性的食物。

③处理残根、残冠、磨平锐利的牙尖，去除不良的修复体。

④避免过长的阳光直接照射。医学|教育|网搜集整理

⑤接触有害工业物质的工作要加强防护措施。

牙齿缺失 老年人牙齿缺失比较常见。对缺失的牙齿应及时进行镶复。一般在拔牙后3个月左右镶复。常用的方法有，局部义齿或全口义齿，活动义齿或固定义齿，还有种植义齿。所谓种植义齿是以金属制成的人工牙根，种植在缺失牙的牙槽骨内，然后再镶上义齿。种植义齿具有稳固，舒适美观的特点，而且能承受很大咬合力，是最现代的义齿修复方法。

牙医巴巴讲堂：女性牙齿保健妙招

女性牙齿保健妙招：

经期不宜拔牙

月经期，女性的血液凝固性降低，如在月经期拔牙或做其他的手术，都可能发生大出血。因此月经期不要拔牙。同时月经期间妇女妇女的痛觉神经比较敏感，全身的抵抗能力相对下降，所以月经期拔牙会更觉得疼痛，而且易发生感染。所以，女性在月经期间最好不要治疗牙病。

青春期易患牙周病

发育时期的少女易出现口臭，牙龈出血，牙周溢脓等牙周疾病的症状，而且这个时期牙周炎发展的速度很迅速，易引起牙齿的松动、牙齿出现缝隙等，影响美观口腔医师考试，口腔医师考试知识，口腔。因此青春期少女如出现牙龈出血、口臭等症状，要及时的治疗，防止牙齿松动。

用避孕药期间不能拔阻生牙

因为避孕药使口腔局部抗感染的能力下降，阻生牙有比较难拔。如服用避孕药拔阻生牙。50%的人会发生口腔感染。

怀孕前应治疗牙病

据估计，80%的孕妇有牙疼，牙龈出血等牙科的并发症，如怀孕之前治疗牙病，怀孕期间就不会再受牙病之苦了。

怀孕期间要防牙病

怀孕的头3月和怀孕的后3月不能拔牙医学教|育网搜集整理。怀孕期间拔牙，易引发流产，怀孕后拔牙易引发早产。孕妇可以在怀孕4-6个月治疗牙病。同时孕妇要严格的预防感冒。防止感冒影响胎儿的牙胚发育或造成其他疾病。

更年期妇女要重视牙病

处于更年期的妇女，身体衰老的速度加快，骨质变得疏松，其中牙槽骨最先疏松萎缩，牙齿逐渐松动脱落，若注意保持口腔卫生，每天按摩牙龈，可以防止和延缓牙槽骨的萎缩，使牙齿脱落的时间向后推迟10-20年。

患妇科病要及时的护牙

女性的牙龈是雌激素作用的器官之一，有妇科病的女性往往内分泌紊乱，通常都伴有牙周炎，这是有妇科病的女性，其口腔中的细菌比正常妇女口腔中的女性要多出3%-5%，由于口腔中的细菌较多，容易引起牙周炎口腔炎症，因此有妇科疾病的女性要比一般人更注意口腔卫生。

女性治疗牙周疾病的最佳时期

月经期后的8-14天，为女性治疗牙病的最佳时期，其中以月经后第10天最好，因为此时期拔牙出血量最少，痛感轻，手术后感染的几率下降，伤口愈合快，因此女性应选择此时治疗牙病。

牙医巴巴讲堂：口腔保健误区

口腔保健误区：

都市人的生活节奏越来越快，生活水准越来越高，越来越关心身心健康，这其中也包括了口腔保健。但是，目前社会上对口腔保健还是存在着许多误区。

误区一：洗牙会洗掉牙釉质

许多人认为洗牙会把牙表面的釉质破坏，对牙齿造成伤害，所以不愿定期洁牙。笔者有一位朋友烟瘾很大，烟斑和牙石也很多，但他认为洗牙会洗掉牙釉质，故拒绝洗牙，顶着满口黄牙出入顶级写字楼。其实现在洁牙用的是超声波机，它的原理是超声振动，不是磨除，对牙齿不会造成伤害。

误区二：误把囊肿当痤疮

年青人因皮脂分泌过多很容易患痤疮，口腔颌面部有一种常见于年青人的疾病，也与皮脂分泌过多有关，这就是皮脂腺囊肿。它是因为皮脂腺排泄管阻塞而形成的潴留性囊肿，好发于面颊部，生长缓慢，顶部与皮肤粘连，中央有一个小黑点，里面为乳白色粒状油脂物，很容易继发感染而出现疼痛和化脓症状。

在临床上，人们往往以为这是痤疮，拼命挤压，殊不知这样更加促使感染，等到来就医时，已经成一个很大的肿块了。医|学教育网搜集整理于是医生只能先行抗感染治疗，脓肿形成时切开引流，等感染控制后再将囊肿及粘连皮肤一并切除。有些患者不了解这些情况，以为红肿消退就没事了，没等开刀就不来复诊。结果囊肿越长越大，术后疤痕更加明显。

误区三：孕产妇不能刷牙

民间有孕产妇不能刷牙的说法，这是一个以讹传讹的陈规陋习。孕妇如果有口腔炎症，炎症物质可通过胎盘感染胎儿引起早产。

美国北卡罗来那大学对早产儿与其母亲口腔疾病的关系进行了调查，他们在一些早产儿体内发现了与其母亲口腔内存在的细菌相对应的抗体，证实有些早产与母亲患有牙周病有关。在工业发达国家，死婴中有2/3是早产造成的，而其中有18%的早产与母亲的口腔疾病有关。

所以，孕妇早晚和三餐之后用软毛牙刷刷牙，保持孕期口腔卫生，既可洁齿护牙，又是保护胎儿的重要措施之一。

误区四：拔尽根牙有弊无利

许多年青人会遇到同一种烦恼：我的尽根牙为何总是发炎呢？尽根牙，临床上称为阻生牙。牙阻生的原因很多，但主要为颌骨发育不足，缺乏足够的间隙以容纳全部牙。由于牙冠可部分或全部为牙龈覆盖，在牙龈与牙冠之间形成细菌繁殖区域，当机体抵抗力下降或细菌毒力增强时就会引起发炎。

一般临床上医生将首先控制炎症，等炎症消退后再拔除阻生牙。但有些人不愿拔牙，认为一拔牙会使邻牙松动或者拔阻生牙很伤身体，这也是误区。有些阻生牙是倾斜生长的，与邻牙之间有间隙，往往很容易有食物残渣嵌塞，刷牙不容易刷干净，时间一长导致邻牙龋坏，进而造成邻牙的松动，由此可知，如果不拔掉，牙反而会松动。

牙医巴巴讲堂：老人按摩牙齿的保健方法

老人按摩牙齿的保健方法:

指摩牙龈

洗净手，以洁净的食指或在食指缠上纱布，蘸盐水先摩擦上牙龈处，后摩擦下牙龈处，往返各摩擦10-15次。

舔摩牙床

双唇微闭，以舌在上、下牙齿及牙龈处，依次进行纵向和横向舔摩10-15次。

叩击牙齿

双唇轻闭，先叩门牙30次，再叩槽牙30次牙医巴巴搜集'整理。要注意上下牙齿相互碰击，用力要中度、均匀，次数可以逐步增多，一般可在早起和睡前进行。

紧闭天门

双唇紧闭，屏气咬牙。把上下齿紧紧合拢。用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不分开，紧紧松松反复30次。

牙医巴巴讲堂：口腔保健始于刷牙

口腔保健始于刷牙：

刷牙是牙齿保健的主要方法和手段，人们为了拥有一口洁白健康的牙齿，每天都要刷牙，可是如果刷牙的方法不当，往往会给牙齿造成损伤，如牙体硬度损害、牙龈出血和萎缩等。

刷牙的目的

去除口腔异物和异味，减少可供细菌孳生的营养物质，预防龋病和牙周病；按摩牙龈，促进血液循环，增强牙龈上皮组织的角化程度，提高牙龈组织的抗病能力。

刷牙的方法

将牙刷毛指向牙冠方向，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，做类似咀嚼纤维性食物时对牙面的摩擦动作，这种刷牙方法能清洁牙面，刺激牙龈组织的血液循环，促进牙周组织的健康。使牙刷毛与牙长轴保持平行，贴于牙面，刷毛指向牙龈方向，尖端轻轻压在牙龈边缘处，用柔和的拂刷动作旋转刷毛，使之与牙长轴成45°角，由牙龈刷向切端或咬合面，拂刷动作要慢一些，使刷毛尖通过牙龈与牙齿交界处时能将污物除去。为适应牙列的形态，在刷前牙舌侧时应将牙刷垂直，使刷毛尖端直接与其接触，做前后来回刷动。这种顺着牙间隙上下垂直颤动拂刷的方法既能达到去除污物及按摩牙龈的目的，又能避免损伤牙体和牙周组织。

刷牙的时间

每天早晨起床后和晚上临睡前应各刷牙1次，每次刷牙3—5分钟，并坚持饭后漱口。医学|教育|网搜集整理尤其是每天晚上睡前一定要刷牙，以清除当日积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则在夜间睡眠状态下，口腔内细菌孳生，污染唾液中的钙盐，沉积形成菌斑和牙石，日久还会使牙齿发生龋齿和牙周病。

刷牙的原则

①分区刷。全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上、下两部分又可再各自分为左、右两侧，每一侧又可以细分为前、中、后3个小区，每个小区包括2—3个牙齿，刷净一个小区之后再去刷另一个小区。②依次刷。要按照一定的顺序刷遍每一个小区，避免遗漏，至于次序的安排则可依每个人的习惯而定。③三面刷。一般人刷牙时往往只刷牙齿的外面，而不刷腭舌面及咬合面，使得牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是牙齿的腭舌面却堆满了污物。为了避免这种情况，刷牙时一定要将唇颊面、腭舌面、咬合面都刷到。④重复刷。牙刷在每一个小区的牙面上必须来回重复洗刷3—4次，这样才有可能刷净牙面。

刷牙工具的选择

刷牙工具包括牙刷和洁牙剂，其中牙刷是首选的，洁牙剂是次选的。要选用符合卫生要求的保健牙刷，保健牙刷具有以下几个特点：①刷头小，在口腔中转动灵活。②刷毛排列合理，一般有2—3排，便于清洁牙齿和清洗，刷毛用优质尼龙丝制成，细而有弹性。③刷毛顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。④牙龈萎缩者要用牙间刷。儿童刷牙时一定要使用专门为儿童设计生产的儿童牙刷，要选择刷头短且窄、2—3排刷毛的，刷毛要高度适中，比较柔软，呈圆柱状，最好是经过打磨的，避免对牙龈造成损伤。另外，要注意保持牙刷的清洁卫生，刷完牙后要将牙刷用清水多冲洗几次，然后将水甩干，使牙刷头向上放置于漱口杯内。最好每个星期用开水烫洗一次牙刷，每3个月左右更换一次新牙刷。

牙膏的选择

青少年宜选用含氟牙膏，含氟牙膏不仅有抑制细菌生长的作用，而且还可以保护牙釉质，防龋齿，增强牙齿的抗酸能力。但是，过多的氟会影响儿童牙齿的发育，长期大量地使用含氟牙膏会使儿童的牙齿长出白色或褐色斑点。为避免这种情况的发生，儿童使用含氟牙膏的量要少，每次只需用一粒碗豆大小即可。中老年人使用普通牙膏或抗菌牙膏均可，牙周炎患者可用有消炎、止血功能的牙膏，牙本质过敏者可用具有脱敏、防酸功效的牙膏。