口腔保健的日常方法

古语有云凡事预则立，不预则废,只有在日常生活中能够做到很好的口腔保健，才能更好的保护牙齿，免去很多牙科问题，下面口腔医生就介绍了几种日常生活比较有效的口腔保健措施。

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1.叩齿措施：先静心聚神，稍微杜口，然后上下牙齿彼此轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不成过大，防止咬舌。往往叩齿可增强牙齿的坚忍，不易松动和脱落，使咀嚼力增强，促进消化性能。

2.鼓漱措施：咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液未几，久自然补充。鼓漱首假如为了使口腔内多生津液，以助消化并可干净口腔，锤炼四周肌肉，两腮饱满。

3.运舌措施：用舌头在口腔里、牙齿外、摆布、上下来反转展转动比及增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌补充，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

4.牙龈推拿法：需进步前辈行牙周洁治术一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45X压于牙龈上，牙龈受压姑且缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，几次数次，使血液循环改善，增强抵当力。另一种是用食指作牙龈推拿，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈程度作前后标的目的的揉按，依次推拿上下、摆布的表里侧牙龈约数分钟。经过过程推拿牙龈，补充牙龈结构血液循环。有助结构的代谢，进步牙周结构对外界毁伤的抵当力，减少牙周疾病的出现。

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如何开展学生口腔保健教育?

学生口腔保健教育的目的是教授学生基本的口腔卫生知识和技能，并在教师和家长的指导下有一定的实践机会，培养学生良好的口腔卫生习惯。口腔保健教育应纳入学生的课程，重视课程内容的安排与授课人员的统一培训，目前由于人力缺乏，学校口腔预防保健工作尚未有效地开展起来，学校保健人员缺乏口腔健康方面的知识。因此，家长应主动向学生开展口腔保健教育。学生口腔保健教育应是循序渐进，根据年龄由浅入深地强化教育。其内容应包括以下几方面：

(1)口腔的生理卫生知识，牙的形态与功能．乳牙与恒牙的萌出与构造。

(2)口腔常见疾病，龋病、牙周病、错■畸形、前牙外伤。

(3)口腔疾病的预防与治疗，牙菌斑与牙结石、牙刷、牙膏、刷牙方法，食物、饮食习惯与口腔健康，氟化物与窝沟封闭，其他口腔卫生用品。

(4)口腔卫生保健设施，口腔医师，学校口腔卫生服务，社区口腔卫生服务。

通过教育使学生理解窝沟封闭与氟化物可以最大限度地控制龋病的发生；预防牙周病要在一生中不断地彻底清除牙菌斑；定期口腔检查与保健是保持口腔健康所必需的；吸烟饮酒是口腔癌、牙周炎的主要危险因素。学生口腔保健教育应设立实习与行动，如自我观察牙龈颜色与形态、牙菌斑附着部位、刷牙前后清除牙菌斑的效果与牙刷的选择等。学校教师与家长是学生口腔保健信息的传播者，也是培养学生建立良好口腔卫生习惯的重要师长。在学校进行口腔保健工作应根据学生的心理特点，爱护他们，启发他们自身的积极性，例如小学低年级学生易受成人言行的影响，往往以成人言行为准则，做事希望得到老师认可。

因此，对他们的正确口腔健康行为要肯定与鼓励。学生自尊心强，对别人的评价敏感，应以鼓励和诱导，防止粗暴的批评后使他们失去信心与自身口腔健康的责任感。中学生喜欢独立思考，爱美心理明显增强，应从文明与健康美学的角度进行口腔保健教育，以增强其主动参与的意识。促进学生口腔保健教育是开辟未来口腔健康的主要途径之一，是提高我国口腔健康水平的基础。

牙齿矫正期间要注意口腔保健

读者赵燕问：我的孩子因牙齿反合，前段时间做了正畸矫正手术，现在正带着牙套。请问牙齿矫正期间如何保持牙齿和牙龈健康？

答：保持牙齿和牙龈健康的关键在于每天正确地清洁口腔，清除牙菌斑。牙菌斑是一种经常会在牙齿表面形成的无色黏黏的细菌膜，它是导致蛀牙和许多牙龈疾病的罪魁祸首。但只要您按照以下步骤清洁口腔，您就成功了一大半了。

1.每天至少三次清洁您的牙齿和矫正器，尤其是在晚饭后。

2.每天至少一次清洁牙缝，尤其在临睡前。

3.使用含氟化物牙膏，氟化物被证实可以帮助防蛀牙。

4.每天至少一次使用含氟化物的漱口水漱口，帮助减少患蛀牙的危险。

5.随身携带牙刷和牙线，这样您就可以随时清洁您的牙齿了。

儿童口腔保健要注意哪几个方面?

(1)建立良好的口腔卫生习惯

在大人指导下，独立刷牙。每次刷3分钟，要从小养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。刷牙时要使用牙膏，以提高清除牙茵斑的效果。在低氟区，4岁以上的孩子要使用含氟牙膏以增加牙齿的硬度，预防龋齿，牙膏量要控制在一颗豌豆大小。

(2)建立良好的饮食习惯

饮食要平衡，要多样化。多吃蔬菜、水果等含维生素、纤维素多的食物，避免偏食。平时要多喝白开水，少喝甜饮料。

(3)定期进行口腔检查

每半年检查一次，做到口腔疾病的早期发现和早期治疗。孩子有一口健康美白的牙齿，会让孩子受益终生。

口腔正畸的常用方法

口腔正畸的常用方法

牙颌畸形对人体的危害非常大，主要有：口腔及颜面部发育，引起面部的明显畸形。如地包天、开唇露齿等。影响口腔卫生健康，牙齿排列不齐等牙颌畸形，容易患龋坏（虫牙）、牙石（牙垢）、牙龈炎（牙龈出血）等口腔疾病，严重的可发展为牙周病，引起牙齿松动脱落。有些牙颌畸形可能影响口腔功能，如前牙开牙合发音不清；反牙合、锁牙合病人咀嚼效率大大降低；深覆牙合会对下颌运动有影响，引起疼痛，并使面部肌肉容易疲劳。影响颜面美观，牙颌畸形影响颜面美观是最直观的，如地包天、开唇露齿、下颌偏斜都会使人的整体形象大打折扣。牙颌畸形引起的咀嚼功能的降低会加重胃肠的负担，时间长了会引起消化不良或胃肠疾病；在身体免疫力低下时会诱发心肌炎、肾炎等系统性疾病。很多人因为牙颌畸形，产生自卑感，严重地影响心理健康。

牙颌畸形的患病率比较高，据调查，国内城市患病率最低为30%，最高达50%。如果以理想正常牙颌为标准的调查统计，牙颌畸形的发生率为90%多。所以口腔正畸的任务非常繁重。随着生活水平和社会文明程度的提高，人们对牙齿健康越来越重视，成人正畸的人数和比例有明显上升的趋势。

口腔正畸就是采用科学的方法将畸形的牙颌进行矫正，通过正畸的治疗，达到美观的外貌、健康的功能、稳定的牙列的目的。

正畸常用方法有：

1、普通正畸：就是将金属托槽粘在牙齿唇侧，通常看起来“铁齿钢牙”，是最常见的正畸方法。现在为了解决美观问题，采用一种陶瓷托槽，是透明的，美观效果好多了。

2、隐形正畸：就是将托槽粘在口腔舌侧，我们叫做隐形正畸，从外面一点也看不出来，不知不觉牙齿排列整齐了，很受演艺界人士、教师、律师等对形象；要求高的人士的欢迎。

3、手术正畸：有一些骨性畸形，就是不仅仅是牙齿排列不齐，而是由于颌骨发育异常导致的牙齿畸形，单纯采用正畸的办法矫正不过来，就需要进行手术的办法，实际上是正畸和手术矫正的联合正畸。

孕妈咪的牙齿保健

孕育生命是一件幸福、伟大的事，当孕妈咪以一颗喜悦的心准备迎接新生命的到来时，面对身体的变化往往会感到不知所措，然而在身体发生变化的同时，口腔状况也会快速改变。老一辈的人说：“生一个孩子，掉一颗牙”！孕期牙齿保健不仅关系到孕妈咪自身，更关系到宝宝的健康，但究竟孕期所面临的口腔问题，与怀孕有何关联？特过此文章，将一一为您解说，打破怀孕掉牙的传统迷思。

怀孕＝掉牙？

“生一个孩子，掉一颗牙”，这样的说法是传统的迷思，不足为信。早期人们的口腔健康不佳，不少老一辈的人总以为母体的钙质是让宝宝吸收了，事实上，胎儿所需要的钙质，并不是来自妈妈的牙齿，有9成的钙质都来至母亲的骨头，母体自然会改变钙的新陈代谢率，来供给宝宝的需要。孕妇掉牙或有牙齿问题是因为洁牙习惯不佳，进一步产生牙疾或使原有的牙疾恶化所致，因此，钙质补充的多寡与口腔保健无关！反过来说，只要做好牙齿保健，无论生几个宝宝，也不必担心孕期会有牙齿保健的问题。

Part 1.口腔问题

孕期造成口腔问题的因素

原因1.荷尔蒙的改变

怀孕时，因为身体荷尔蒙产生变化，使得唾液分泌量减少，导致口腔环境改变，杀菌及中和PH值的能力下降，刺激牙龈，促使蛀牙细菌及牙周病菌孳生，使牙龈对口内细菌的刺激非常敏感，造成牙龈产生慢性发炎的现象，同时也容易蛀牙，使得孕妈咪产生牙疾的机会大增，若严重，会产生蛀牙及导致牙周病。

原因2.饮食习惯的改变及进食频率的增加

怀孕时，孕妈咪因为对食物的需求量增加，进食情况变得多又频繁，特别是对酸性或甜性的食物，例如：果汁、糖果、甜品等的进食次数与含糖食物摄取量都增加，使又甜又黏的食物和果酸存留在口腔的机会加大，容易引起蛀牙及牙齿敏感，口腔内牙菌斑的堆积情形也会增加。

原因3.妊娠反应‧孕吐

怀孕时，孕妈咪会出现孕吐现象，呕吐反酸，吐出的酸性物质容易造成牙齿脱钙，如果没有及时漱口，胃酸会腐蚀牙面并可导致蛀牙。

原因4.未确实做好口腔清洁工作

在先天与后天环境不良的情形下，若孕妈咪未增加刷牙次数，或是原本就没有良好的洁牙习惯，那么就很容易产生牙疾，或使原有的毛病恶化。蛀牙、牙龈炎、牙周病等都是孕期常见的牙齿问题，而有些孕妈咪会对牙菌斑有过度反应，使得牙龈肿得很大，形成妊娠性龈瘤。

牙列稀疏的饮食保健

牙列稀疏一般引起牙列稀疏的原因为：牙体形态小，颌骨形态正常；先天缺牙，颌骨形态正常；牙体形态正常，颌骨过大；拔牙后不镶牙，引起近远中邻牙移位而产生间隙。牙列稀疏的特点是牙量小，骨量正常；或骨量大，牙量正常；或牙量小，骨量大；或软组织因素。不良习惯（如：舔牙，咬唇等），牙周病所致的牙齿唇倾；先天性失牙，过小牙，以及遗传因素所致。那么牙列稀疏该如何饮食保健呢？

1)茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量特别高。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用。经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力。嚼食茶叶还能治牙龈出血。但须注意，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下。

2)洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

3)香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

4)芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。

5)芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。

6)喝水是特别简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润，刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。